每天睡八小时和每天睡六小时的容貌竟然有这么大的差距，真是令人惊奇。经常熬夜的人容貌会有什么变化呢?熬夜的危害是什么呢?熬夜的注意事项有哪些呢?熬夜后如何恢复呢?下面我们就一起来看看睡8小时和6小时的容貌大比拼吧!
每天睡8小时和6小时的容貌对比，惊呆了
近日，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位名叫S的女士进行试验。
研究人员让S随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她容貌进行对比。
结果惊呆了，睡8个小时的结果是面色红润，精神饱满，而睡6个小时的精神萎靡，面色灰暗，黑眼圈严重，脸上有黑色沉淀物。
一天少睡2个小时，容貌竟然有如此之大的对比，这让S大吃一惊，想必大家也会感到惊讶吧!
每天睡4-5个小时
去年，国外一家网站也做了一项有趣的试验，四个小伙伴通过化妆的方式，来鲜活呈现长期缺乏睡眠对容貌所产生的影响，而结果让人惊出一身冷汗!
每天睡5个小时左右
真是不比不知道，一比吓一跳!我们的健康、容貌、精气神儿都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的!
你不知道的睡眠真相!睡不睡得着?睡多久?睡多深?都是大脑“睡眠中枢”说了算!
睡眠状态下
睡眠中枢处于工作状态，大脑其他神经中枢进入休眠状态，大脑切断与外界联系。
失眠状态下
睡眠中枢罢工，大脑各神经中枢呈过度兴奋，意识清醒，思绪纷杂，感觉灵敏。
科学发现失眠的两大因素
1、睡眠中枢不工作
睡不着，睡不深。大脑状态，睡眠中枢不工作，完全没有睡意;睡眠中枢消极怠工，无法进入深睡眠。
身体表现
完全没有睡意，即使所处环境极度适合睡眠，大脑一片空白，却无法顺利入眠。
即使入睡，也无法进入深睡眠状态，总觉得睡得不深不够，易惊醒、早醒，常常半夜醒后无法继续入睡，睡眠质量差，精神不振。
2、中枢神经过度兴奋
焦躁，易醒，多梦。大脑状态，大脑处于亢奋状态，思维活跃;人体仍处于警觉状态，对光、声音信号都能接收。
身体表现
上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，不受控制的思维活跃，此时外界所有的声光刺激都会特别敏感。
即使入睡，因为中枢神经的活跃，往往会出现多梦，噩梦，梦境纷杂，醒后大脑和身体都很疲乏。
博士在对胶原蛋白的临床研究中发现，服用胶原蛋白的志愿者们普遍反映，睡眠质量较之前明显提升。
博士随后开展了专门针对睡眠的专项研究，试验数据显示：失眠患者每晚睡前服用4克胶原蛋白，4周后入睡时间明显缩短，睡眠质量提高，并且睡眠深度和长度都有显著提高。
通过对前后大脑脑电波的观察对比发现：服用胶原蛋白后，大脑“睡眠中枢”活跃度逐渐提高，持续服用可逐步恢复大脑“睡眠中枢”对睡眠的控制作用，人体更容易进入睡眠状态。
很多人都喜欢熬夜，这样的人群被称为“猫头鹰”型人，在城市年轻人中占大约25%，另有一种生活习惯相反的人——早睡早起的晨型人，占约15%。
睡眠实际上是一种人体的节律，它由人体下丘脑中的一团神经核团控制，而这核团节律的输入来自于视网膜的一种特殊的感光细胞。
在人类漫长的进化过程中，这一眼底的感光系统接收来自自然界的光照，每天一个周期地来调节人体的节律，从而控制人的睡眠和醒来。
但是人类最近的几个世纪——与整个人类的进化历史相比不值一提，人们制造了大量的人造光源，包括电灯、电视、电脑和手机等。
然而人脑的节律调控系统还不能区分人造光源和阳光，这些光进入眼睛，都会给人体神经系统“现在是白天”的信号。
现代生活方式的浸入
我们在现代生活中浸润得越深入，接收这些人造光源越频繁，我们的生活节律越可能受到影响。
很多人在睡眠前甚至要拿着手机迷失于网络世界甚久，但是往往睡前看手机会越来越兴奋，这就是因为神经系统节律被光照扰乱了。所以熬夜可以说是一种“现代病”。
基因的诱惑
除此之外，睡得很晚的诱因还包括基因因素等，也就是说，有些人天生就睡得晚，节律比平均水平来得迟——最近有研究证明智商较高的人群平均比一般人群每天晚睡半小时，也晚起半小时。
熬夜导致的症状，你中了几个
睡眠不深入，容易醒
熬夜的危害是多方面的。我们身体感知的疲劳告诉我们需要休息，但是我们的神经系统由于光照的关系感知到“现在是白天”，不应当睡觉。
这两种需求产生了冲突——神经系统关于睡眠的内分泌，包括褪黑素等分泌不足，而身体由于疲劳积累了很多代谢毒素，急需休息。
这种情况下进入睡眠，容易出现睡眠不够深入，容易被吵醒的情况，甚至于失眠。往往睡了一夜还是感到疲劳，身体和精力没有得到完全恢复——疲劳被积累了，或者说，代谢毒素被积累了。
易患感冒、慢性疲劳综合症
这些毒素有害于神经系统，长期积累能明显削弱神经系统的免疫控制，使得我们更容易生病——感冒等;更严重的情况是，容易患上难以治愈的精神疾病——包括慢性疲劳综合症、抑郁症等。
感到压力大、神经衰弱
此外，同样由于睡眠不足而导致的神经系统更少完全恢复的关系，我们会对紧张、担忧这样的情绪和体验更敏感。
这使得我们感知到的生活压力比健康作息时候更大，觉得更难以克服，同时有更多的生活挫败感——睡眠问题加上这样的消极体验，就是所谓“神经衰弱”症状，你当然不想要这样的精神体验。
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