一，什么是糖尿病的运动疗法？
糖尿病的运动疗法是指糖尿病人在医师指导下每天进行一定时间，一定强度的体育锻炼，并且持之以恒。
运动锻炼越久，其效果越明显，这是运动效应积累的结果。长期不运动的病人，初次运动时，会感到小腿和大腿部分的肌肉酸痛。
二，规律运动对糖尿病有什么好呢？
三，运动的类型、时机、频率、持续时间及选用依据
有氧运动
概念：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在整个运动过程中，人体需要的氧气和吸入的氧气量基本想等，没有缺氧的存在，有氧运动能提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
特点：
强度低、有节奏、持续时间较长
大肌肉群的运动
消耗葡萄糖，动员脂肪，增强心肺功能
常见形式：
快走，慢跑，爬楼梯，打太极拳、游泳，骑自行车，跳舞，打球等。
1、运动的类型
散步、快走、慢跑、打太极拳、上下楼梯、骑自行车、游泳等
运动量的交换
运动强度可分为极轻、轻、中、重四级。
极轻度持续运动30分钟、重度持续运动5分钟各为一个单位，可消耗19J（80kcal）的热量。
2、运动的时机
餐后半小时——1小时
3、运动的频率
每日一次
每周不能少于5次
运动强度的估计
运动强度要遵循个体化和由小到大、循序渐进的原则，要注意在运动过程中和运动后的自身感觉。
P(脉搏)=170-年龄
例：年龄60岁，运动时的心率最好达到110次/分
运动量适宜程度判断
运动量适宜 运动后微汗，轻松愉快。饮食睡眠良好、肌肉酸痛
过大 运动后大汗，头晕眼花，胸闷气短非常疲倦，脉率在休息15分后尚未恢复，次日周身乏力
不足 运动后身体无发热感，无汗，脉搏无变化或在2分钟内恢复
4、持续时间
三餐后各活动20分钟（个体化）
一餐后活动20分钟，休息10分钟，连续三次
5、运动选用的依据
易掌握
能长期坚持
全身运动
不受限制
能激起兴奋性（非竞赛性）
选择适合自己的运动方式
有助于坚持运动的方法
选择自己喜爱的运动方式；
选择较为方便的时间；
结伴运动，互相照顾、鼓励和督促；
制定切实可行的运动计划；
在运动前和运动过程中定期记录体重，体重减轻也可以成为一个激励因素。
四、运动的步骤
制定运动计划前的检查内容
监测运动前后的血糖
心电图或运动试验
眼底检查
足部检查
关节检查
肾脏检查
建立完整的病史档案
运动前的准备
1、做必要的医学检查：
2、一般的总诊和体检
3、糖尿病的检查
代谢的检查 如：血糖、尿酮、血脂等
并发症的检查 如：足部检查、关节检查、眼底、肾功能、肌电图、血管超身等，建立完整的病史档案
4、循环系统的检查
心率、血压（安静时）、心电图、胸片、运动负荷试验等
5、肺功能的检查 根据自己的感觉做一些必要的检查
6、其它 如：肝功能、运动器官的情况
运动时的步骤
运动前 先做5-10分钟的舒缓热身运动
运动中 循序渐进，运动量适宜
运动后 做整理运动，做好运动日记，观察
遵循循序渐进的原则
运动量由小到大，运动时间由短到长，动作由易到难，使身体逐步适应，并在运动中逐步提高运动能力。
五、运动的注意事项
运动前的注意事项
进行必要的身体检查，并与医生讨论确定合适的运动方式；
选择合适的场地；
不宜在气候恶劣、过热或过冷的环境中运动；
准备舒适、透气、吸汗的鞋袜，禁止运动时赤脚；
应避免将胰岛素注射在将要运动的肢体上；
运动前监测血糖，如血糖过低（<5.5mmol ）应先加餐，如血糖过高（="">16.7mmol/L）应暂停运动。
运动后的注意事项：
运动后仔细检查皮肤、足部及关节 是否有损伤；
运动后做好记录，观察运动降低血糖的作用；
如果运动量较大，当天睡觉前最好测试一次血糖，以防出现迟发低血糖；
如运动后感到不适，请咨询医生或护士，对您的运动计划作相应调整。
日常生活中的运动
多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家；
少乘电梯，多爬楼梯；
减少看电视或打电脑的时间，多进行散步、打球等活动；
尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2个小时。
六、运动疗法的适应症和禁忌症
1、适用于大多数2型糖尿病及1型糖尿病
2、尤其适用于轻中度及肥胖型的2型糖尿病（血糖控制在16.7mmol/L以下）
3、1型糖尿病病情得到控制(稳定期)
禁忌症
1、1型糖尿病重症。
2、1型糖尿病在血糖未控制到稳定期前。
3、患有糖尿病严重并发症
4、糖尿病伴有心功能不全、冠心病、心律紊乱（活动后加重）
5、频繁发生脑供血不足，新近发生血栓。
6、严重的糖尿病神经病变。
7、糖尿病在急性代谢紊乱阶段
8、急性感染阶段
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