感冒了，捂着被子睡一觉就好了
心情不好，睡一觉就好了
头好痛，睡一觉……
等等，头痛是怎么能睡着的？
01
究竟是先有失眠
还是先有偏头痛
其实，头痛与睡觉是互相影响的——失眠容易引起头痛，而头痛时失眠的概率也更高。失眠和偏头痛这对双胞胎，往往会同时出现。
如果睡眠不佳，或者是平时生活作息不规律，大脑得不到足够的休息，在早上醒来时就可能感到头痛。
入睡时间不规律、睡太久或睡太少也会诱发偏头痛。所以，头痛会更“偏爱”经常长期熬夜、作息颠倒的人。
而偏头痛又会反过来影响睡眠质量，大部分偏头痛患者存在入睡困难、睡眠过程容易中断的问题，整体睡眠质量较差。
图源网络
🤦♀️偏头痛患者os：我太难了，重金求一颗不会痛的头。
02
不是所有头痛都叫偏头痛！
很多人认为，顾名思义，偏头痛就是「偏一侧的头痛」，或者是「半边脑袋痛」。
❌但这两种理解都是对偏头痛的误解。
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偏侧头痛≠偏头痛
头痛有很多种，引发头痛的原因也多种多样，例如发烧、鼻炎、高血压等多种疾病都有可能导致头偏侧的疼痛。
偏头痛≠半边脑袋痛
偏头痛表现为一侧头部搏动性疼痛或跳痛（也就是我们常说的感到“一突一突”的疼痛），疼痛也可出现于双侧头部。
但偏头痛并不安分，它就像是大脑内的一支拆迁队，东锤一榔头，西砸一棒子，疼痛感也就在脑内左突右撞，可能开始时是从一侧感到疼痛，之后转移到另一侧，或者左右两侧同时痛，或者两侧交替痛。
偏头痛的破坏力还不仅限于此，也有可能是后脑勺疼、眼眶疼、太阳穴边的血管一跳一跳的疼等等——只要是在头上的部位，哪里都有可能痛。
除疼痛外，偏头痛还可能伴有恶心、呕吐、对声音、光线、气味敏感等症状[1]。长期被偏头痛困扰，还容易影响生活情绪，让人逐渐变得焦虑和抑郁。
03
偏头痛是病
痛起来也真要命
偏头痛是一种慢性神经血管性疾病，我国偏头痛的患病率达9.3%，这意味着，每十个人中就有一人饱受偏头痛折磨，而女性更容易被偏头痛缠上，与男性相比患病比例约为3:1[2]。
但根据《中国偏头痛诊治指南（2022版）》显示，我国偏头痛诊断和治疗仍然存在较大不足，患者就诊率仅为52.9%，且普遍存在预防性治疗不足、镇痛药物使用过度等情况[3]。
也就是说，大多数人咬牙忍忍，或者胡乱吃些止痛药，就开始静静等待着疼痛自然消退。
但通常，偏头痛来得毫无预兆，同伴说话声音太大、食物不合口味、气候气温变化，偏头痛可能复发；肚子饿了、压力大了、光线强了、心情坏了……甚至什么都没发生，头突然就痛了。
这颗不定时炸弹，在之后的生活中依旧会突然爆发，掀起下一轮暴风骤雨般的疼痛。
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# 偏头痛发作时，该如何缓解？
不能等到痛到受不了了才吃药，遵医嘱，按时吃药，做好预防；
写《头痛日记》，记录每次头痛发作的部位、时间、环境、情绪变化、活动量等因素，可能会发现触发因素，找出偏头痛的罪魁祸首；
学会调节情绪和舒缓压力，多放松；
保证充足的睡眠时间和质量；
头痛时，避免工作和运动，停下来休息静养。
目前医学界并没有完全弄清楚偏头痛的发病原因，因此很难做到彻底根治。不堪其扰的朋友们，可以尝试一下新药临床试验，没准就成了“摆脱偏头痛第一人”呢！（👈点此查看偏头痛治疗真实事例）
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虽然偏头痛无法治愈，但可防可治——及时就诊，及时干预，通过医学手段就能进行有效控制。
偏头痛的治疗通常包括药物治疗和非药物预防：
药物治疗需要在医生的指导下进行合理治疗，切忌自己买药乱吃，过量服用止痛药还有可能引发药物过度使用性头痛，导致越吃越痛[4]；
非药物预防也非常重要，偏头痛患者要在平时保持规律作息和充足睡眠，远离偏头痛“导火索”（例如噪音、强光、气温、特殊气味等）。
头痛可能没有原因，也有可能是脑部疾病导致，如果头痛常发，请一定要重视起来，就医检查。
最后，祝大家都能有一颗不会痛的「好头」。
参考文献
[1]https://www.msdmanuals.cn/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/migraines
[2] Chinese guidelines for the prevention and treatment of migraine. Chinese Journal of Pain Medicine 2016.22(10)
[3]中国偏头痛诊治指南（2022版）
[4]何高铎,张志坚.药物过度使用性头痛的治疗[J].中国疼痛医学杂志,2018,24(10):763-767.
[5]封面图源：freepik.com
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