烤肉五年后，我才发现，艾灸的秘诀全在手法

 七年仍未懂艾灸

第一次接触艾灸是在七年前，但是第一次知道如何正确艾灸是在今年七月，参加这期艾灸实操训练营之后。

七年前不懂得如何艾灸，也没人告诉我该怎么灸，常常是道听途说用各种各样的金属或木质艾灸盒，要么就是养生馆的电灸仪，或者别的稀奇古怪的灸法。

听说过悬灸，但不知道怎么用，以为拿根艾条对着穴位直接灸，距离近些烫点好。反正种种方法都谈不上舒适，总体感受很烫或者热甚至烦躁，而且这些工具用起来很麻烦，有效果但不明显。慢慢就不怎么艾灸了，因为灸不灸差别不大，最多就是来例假前救个急驱寒。

2021年偶然看到答摩一篇科普正确艾灸的文章，顺势买了南岛老师的家庭实用艾灸指南课，从此才入了艾灸的门，知道正确艾灸的原则是灸处不烫，不然就是在烤肉。恍然大悟，原来过去那么多年我都在烤肉。

课程中老师有教学视频演示艾灸手法，先扫灸再回旋灸然后拉高下落定灸。说实话我百思不得其解为什么要这么复杂，为什么不直接定灸呢？当时还以小人之心揣测是不是故弄玄虚呢？所以听完课我自己艾灸，压根没按标准流程来，因为不知道那样做的意义是什么，直接就艾条对着穴位灸了。

神秘的线上艾灸实操营

如此糊涂了一年，今年四月份偶然在一个微信群看到篇南岛艾灸学堂的文章。巧了，不正是南岛老师么，赶紧关注。六月份看到有艾灸进阶课，而且还赠送一期线上艾灸实操营，果断报名了。

学一门知识，只学理论没有实践等于纸上谈兵。但是线上学习艾灸技术，真能学会吗？课程会以什么样的形式展开呢？想想还有些神秘感呢。很快到了七月份，艾灸线上实操营正式开课，随着一节节课程陆续披露，神秘的面纱被一层层揭开。

原来那些扫灸、回旋灸等手法不是凭空臆想出来的，更不是故弄玄虚，而是老师们通过大量实践总结出来的经验，更有无懈可击的腧穴气象理论支撑。这些刷新了我的认知，原来人体有一层体表之气，定灸前的手法是为了温通皮肤激发经气，使吸热点变得明显，给予被灸者以稳定持续恒温刺激，可以说没有一步手法是多余的。

斯敏老师的视频课讲解非常详细，从最初的身姿要求，到每个基础手法比如扫灸、回旋灸、定灸要注意的要点，发力方式，示范动作，适用场景等所有细枝末节，全部毫无保留讲解清楚。此外还有大雀啄，小雀啄，苍龟探穴这类进阶手法，真是诚意满满，所有干货都拿出来了。除了听技术理论，视听也是享受，老师声音和缓温柔，不用想就知道是个艾灸高手，光是听声音都让人感到舒适安定。

掌握了理论，最重要的实践环节，就是拿起艾条施灸了。

学习模式：练习+点评+复盘

课程设置非常合理，一是循序渐进，先从最基本的扫灸手法学习，过渡到回旋灸、定灸，再进阶为大小雀啄和苍龟探穴，毕竟一口气吃不成胖子，这样学习让人不会有太大压力。二是分组建群小班学习，课后群内讨论疑难。我分到了二组，晓兰老师负责点评指导我们组。

先从最基本的扫灸练习开始，每天打卡交完作业，第二天都能看到晓兰老师充满鼓励与正能量的点评。老师火眼金睛，不放过每一个细节，通过提交的视频纠正我身体前倾，不会用肘部发力、扫灸距离没做到等长和速度不均等问题。她还长了一双透视眼，能看出来我拿艾条的手指比较紧不够放松。

重复训练是很好的学习方法，连续五天的扫灸练习，在晓兰老师耐心指导下有了明显进步。这下彻底相信线上课也能学会艾灸了，老师们并不是上完课就不管了，每天晚上都会复盘同学们当天施灸存在的失误，还会评选出优秀学生，让我们学习别人好在哪。向比自己优秀的人学习，是很省力的学习方法。

此外，每周六晚上还有次直播答疑，这样就再一次加强知识点的学习，巩固难点要点。

这是我长这么大见过的最负责任的老师们，别看是线上见不到真人，但确实是手把手教你学艾灸，所有实实在在的艾灸技能都给你，决不藏着掖着。可以说是一学就会，决不会废。

万事开头难，经历了第一周扫灸训练，信心倍增。陆陆续续又学习了回旋灸、定灸，大雀啄、小雀啄和苍龟探穴，最后一周体验腧穴气象。

通过线上课竟然掌握了艾灸手法，说出去恐怕别人以为我吹牛。事实是确实学会了，纵然每天施灸时间远远不够，仍需大量训练，但比起过去的自己有了实质性的进步，仿佛在艾灸领域上了一个台阶。

练习灸法的额外收获

这次还有三个额外收获：一个是每天扫灸右脚踝持续多年的旧伤，瘀血形成的肿块渐渐消失；二是知道了体表之气，做推心置腹按摩时不必重按，似摩非摩激发体表之气，即可事半功倍；三是要给予被灸者持续稳定的恒温感，日常要多练桩功，这样手才能拿稳艾条。

短短的一个月就要结束了，站在局外人的角度，他就觉得你不就坐那晃动几下艾条，然后傻傻定灸么，这还要学一个月？这真是外行看热闹，内行看门道，看似简单实则包含了很多细节，决定成败的往往是细微之处。

设置一个月学时，恰恰是老师们的诚心诚意所在，不讲究速成，而是希望每个学员都能扎扎实实耐心学习，学到实实在在的本领。

这次学习，更加让我确信艾灸是有门槛的。它不是别人眼里仅仅用来养生的，用什么工具都行，更不是你随便划拉几下就傻傻灸。

艾灸如同针刺一样，都是面向疾病的，既然针刺都需要专业手法，凭什么就认为艾灸可以随便用？真的热爱灸法，就一定要跟专业老师进行学习，当作一门临床技术严肃对待。