每8人中就有1人患上糖尿病
前段时间，听完卢医生关于糖尿病的直播，小编随手查了一下流行病学调查数据，就...被惊到了：
到2020年我国糖尿病患病率为12.8%，总人数高达1.3亿。这意味着，每8人中就有1人患上了糖尿病。
然而，有2/3的患者并不清楚自己已经患上糖尿病。因为糖尿病前期甚至到早期的症状都可能不明显—— 口干舌燥，总想喝水，皮肤干痒、刚吃完就觉得饿，夜尿增多，体重减轻、容易疲乏.....
这些“小病小痛'不会给人带来难以忍受的痛苦，也不大会影响工作、学习和生活，所以极易会被人们所忽视，从而失去“早发现、早干预”的契机。
然而，一旦错过介入时机，糖尿病发展到中后期就极有可能引发脑血管疾病、卒中、视网膜病变，失明、高血压、糖尿病足、心肌梗、肾衰竭等多种并发症，并且成为终身不治之症。
尽早介入，有望逆转
好消息是，如果在糖尿病前期及早及时进行干预，会有较大希望化解危机。
从中医的角度看，糖尿病的诸多症状，如口渴、易饿、易乏等，对应到中医体系，可归于“消渴症”，其病因与脾、胃、肾功能的失调有密切关联，所以，提升脾胃运化功能是关键。
及时地、有针对性地介入就显得尤其重要。患者除了要及时就医，最好同时调整饮食习惯，少吃肥厚滋腻的食物，多运动、少熬夜。
这个阶段，有没有适合在家进行的自我调养的中医方法呢？其实方法非常多。卢铭路医生给大家推荐了两种揉腹手法，感兴趣的同仁可以尝试：
如何用揉腹手法进行调理？
方法一：揉剑突至肚脐连线中点的区域
一般来说，如果血糖有问题，从中脘穴（大概在剑突的位置）以下到肚脐连线的中点的区域通常是堵的。
如果触摸更深层的位置，往往有板结和硬块，这是脾胃运化功能差，气机堵塞的表现。
按揉方法。我们可以用两手的指目沿着身体前侧正中线，从剑突开始往下一直揉到小腹的位置。
在此过程中，如果感受到硬块、条索，就可以进行重点处理。具体的手法可以是轻轻地划圈揉，也可以贴住一个点，让心带着手去调畅气机，逐渐把硬块、硬结揉开、散开。
一个人血糖有问题的时候，中脘区域很深的地方往往会非常淤堵、并形成板结。要化开它们，一定不能用蛮力—— 我们在揉腹课上，会反复强调按揉的力度一定要轻柔，不要让自己或对方感到疼痛。因为身体一旦感受到疼痛就会产生对抗，所以一定要借助内力和心意去揉，如此用心带着手，通过柔和的力量来调动气机、化开硬块和板结。
方法二：揉脾经、胃经
脾、胃两条经几乎是挨着的，就是沿着乳中线到腹部的这一小片。可以自上而下地揉完一侧，再揉另一侧。
这时候，同样用轻柔的、有渗透性的力去按揉，重点处理有淤堵、板结、条索的部位，划圈揉或者点按都可以。
通过以上简易的揉腹手法，促进脾胃气机通畅之后，淤堵的湿气散开了，能量也更容易转化。就能逐渐把多余的糖从血液、血管当中清理出去。坚持一段时间就能调理全身气血，促进血液中血糖浓度的改善。
尽管整套揉腹手法作用于身体的效果更加迅速。但两种简易揉腹手法的配合之下，体会以心带手，从形气神的层面去调理，长期坚持，同样会有意想不到的收获。
作者/卢铭路
编发/一碗粥
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