在吃饱喝足之后，不少人都会产生困意，哈欠连天，饭后犯困是比较常见的一种生理现象，
但是如果次次出现，而且影响到日常生活，可能就是潜藏的健康风险了，需要重视起来。
一、吃完饭就困？暗藏3种健康风险
1、脾虚
饭后易困，可能存在脾虚问题。脾主运化和升清，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统需要更多的气血来完成对食物的消化、吸收等工作，
这必然导致身体其他脏器的气血供应减少，当大脑气血供应减少时，就会出现困倦的症状。
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚较严重的人饭后必须睡觉；更有甚者吃饭没多久就困倦得无法控制。
2、血糖
如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致糖尿病。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。
如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
3、脑缺血
饭后更多的血液流向消化系统，使脑部供血相应减少。对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足的问题，犯困现象会更明显，甚至一靠着椅子就睡着了。
如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂、高血压、动脉硬化的老人)常常有犯困现象，建议到医院做相关检查，以防脑缺血引发脑梗死。
二、学会这几招，减少饭后犯困
1、脾虚
脾虚的人常会出现“食困”的情况，所以在生活中应该注意调理。
在饮食方面，建议可以多吃一些辛热的葱、姜等食物；如果是属于脾胃虚弱的人，红枣、山药是比较适合的；如果胃热素盛，则比较适合甘寒生津的食物，例如梨、蜂蜜等。
2、血糖
如果是血糖在抗议的话，则表明你现在的饮食结构并不健康。建议可以适量地减少淀粉类主食的总量，同时部分主食不妨换成粗粮。
另外，建议避免高油高脂食物，可以多吃新鲜蔬菜，有助于减轻缩胆囊素的水平上升，从而避免太过困乏。
3、脑缺血
如果本身就有血管方面的疾病，特别是“三高”人群，建议在生活中应该多加注意，及时检查治疗。
同时，建议在生活中注意生活规律、适量运动；平时多吃新鲜蔬菜，如洋葱、西红柿等、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起到抗氧化的作用，同时延缓脑动脉硬化的发生。
平时应保持乐观积极的心态，避免情绪激动和过度疲劳。保持良好的心态，对预防任何疾病均有益。
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