立秋养生：清热祛暑，健脾补胃

入秋后容易见腹满腹泻之类的疾病。其次，由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，早秋脾伤于湿，为冬天的慢性支气管炎复发种下病根，“秋伤于湿，冬生咳嗽。”加之立秋之后凉风起，湿与风合，形成风湿之邪，进犯于肺相邻的肩背经络，可见肩背疼痛。而其他筋骨关节痛，则因长夏之湿与早秋之风相合，引发风湿性关节炎等病症。由此可见，立秋时节的脾脏保健十分重要。

多吃祛湿热的药食

祛湿的药食，最常用的莫过于香薷。香薷饮由厚朴、扁豆和香薷三味药组成。厚朴有下气、燥温、消胀之功；扁豆为滋养药，常有健脾化湿、清热解毒的功效。这三味药配成香薷汤，是最佳的夏月卫阳药方：香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克加入大半锅水，滚开后小火煎煮15分钟，关火冷却后，调蜂蜜即可。

多吃健脾胃的食物

山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。立秋后，不妨用山药煮粥，既能增加胃口，还可帮助消化：山药50克，粳米100克。粳米洗净，加山药片，加水，大火烧开后转小火熬至米烂，再放入味精、食盐即可。

忌食生冷食物

“立秋后十日，瓜宜少食”，尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气慢慢增加，这时吃太多阴寒食物，容易伤脾阳，所以应该避免进食西瓜、香瓜等凉瓜果。

穴位按摩养生

立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可以让脾胃强壮。丰隆穴时化湿要穴；脾俞可以健脾和胃，让人胃口大开；足三里能补中益气、痛经活络，以上三个穴位各按100次，不失为肠胃“避暑”的好办法。