学会控制自己的情绪，并不是让自己进入一个平静祥和、无欲无求的情绪状态，而是善于化解不良的情绪，让自己的进入一个稳定的、积极的情绪状态。提高情商，并不是与世无争，自我封闭，相反，通过情绪的有效管理，发挥其作用，让自己更健康，更快乐，这其实就是一种阳光心态，以一种什么样的态度走过人生。
　　两个实例，正在我的身上发生。一是与夫人的相处，坏情绪、不良情绪差点断送了我的第二次婚姻。矛盾的产生、酝酿、激化、升级就象水面扩散的波纹，越来越扩大化，越来越难以控制。但是心态一转，控制和减少自己的负面情绪，让正面的情绪和行为逐步取而代之，形成一个良性的循环，从中可以看出，从认识上重视自己的情绪管理，让它带给我们幸福快乐的生活，这是多么重要。
　　还有一个不良行为——吸烟。这是一个跟随了我17年的不良嗜好。我曾经数次想戒掉它，都没有成功，有时候甚至不断暗示自己，吸烟挺好的，干嘛要委屈自己呢，吸的量更大，只要大脑一闪念，立刻就燃起一支，如果手头没了它，那将是最难熬的一件事情。我已经深深意识到——我的大脑、我的行为已经被它完全控制。
　　现在，我已经完全摆脱了对它的高度依赖，我意识到，这是有史以来我第一次战胜了自己。为什么这次就变得这么容易？实际上是自己对这件事的观念产生了深刻的变化，我不是要强迫自己戒了它，并不是我要不断忍住吸烟的念头，而是要把不吸烟变成自己的自觉行为！我的思想深处已经意识到，它这么多年来并没给我带来什么好处，相反是一个不折不扣的环习惯。如果还任由这个坏习惯困扰我，那么就等于否定我自己的情商，否定我管理自己情绪的能力，否定阳光心态在我身上的实现。
　　你还在吸烟吗？你还在焦虑中挣扎吗？你还在依靠不断吸烟来缓解焦虑的情绪吗？
　　观念的激荡，成就了我远离吸烟困扰的壮举！从另一个方面说，靠纯自觉的行为改掉自己身上的坏毛病，是一件多么困难的事！
　　情景一：培训间隙总是得吞云吐雾，要是错过了这个宝贵的机会满足脆弱的神经，它会一直提醒你，让你什么事也别想干！
　　情景二：买合皮尔江的烟早上打开，到了下午还几乎是一满盒，他说，自己平时就抽得很少，我是多么羡慕他呀。我怎样才能少抽点呀，办公室少抽点？家里少抽点？车上能不能不抽？呵呵，哪一个选择都是一件十分困难的选择。
　　情景三：吴维库老师形象地描述急需解决烟瘾人的形象，耸着肩，一口下肚，烟瘾得到了缓解。这个形象就是一个高度焦虑的人的最典型表现。吴老师应该不是瘾君子吧。
　　情景四：情绪管理，阳光心态。这一生该如何健康、快乐地走过，这的确是一个值得认真思考的事情。
　　离开了香烟，离开了它的控制，我很快乐，我很健康，我很自由！这是自我管理，自我控制的体现，这是自己的事情自己管理、自已的事情自己说了算的体现！