大家好，我是小暖。
都说，你有多自律，就有多自由。
那么我们究竟该如何学会自律呢?下面是30条让你悄悄变好的自律清单，推荐收藏起哦：
Part 1
日常生活篇
1.早睡早起。
改掉熬夜的坏习惯，每天尽量在11点之前睡觉，能让我们有充足的睡眠。早上也可以早点起来，开启元气满满的一天。
2.定期运动。
可以的话，建议每天运动半小时。实在没时间的话，一周运动2-3次也可以，定期运动真的很重要。
3.定期打扫房间。
乱糟糟的房间，会让心情也变得糟糕。每个周末可以安排时间定期打扫房间，也是个心灵来一次洗涤。
4.多喝水。
每天喝八杯水不是伪命题。给自己准备一个好看的杯子，有意识地多喝水。女孩子可以喝点温水。
5.学会好好休息。
累了就推掉没必要的聚会和应酬，把工作搞定，好好休息。
6.每天早点洗澡。
尽量在9点前洗完澡，这样，你可以洗去一天的疲惫，可以让心情变好。而且，洗完澡，你有更多的时间可以放松，可以看书，也可以早点睡觉。
7.少吃垃圾食品。
垃圾食品只能满足一时的嘴瘾，但是会让我们变胖哦!我们尽量规律吃饭，远离好吃但是不健康的食品。
8.不要久坐。
久坐的危害大家多少都听过吧?建议每隔半小时或者1小时就站起来站一会儿，有条件的朋友，可以买个升降台，坐久了之后，就站起来。
9.每周吃点水果。
晚上下班的时候，可以到附近的超市或者水果店买点水果，水果最好买当季的哦!
10.饭后站一会儿。
饭后可以贴墙站立15分钟，这样不容易有肚腩。
Part 2
个人成长篇
1.学会做计划。
每天的日程表可以写起来，每周和每月的计划也搞起来。这里的计划，不仅仅是工作计划，还可以是包括自己的学习计划，家庭计划等。
2.学会做复盘，写复盘日记。
复盘其实就是总结，总结每天的工作和学习、生活，能让我们发现不足，不断进步。
3.坚持每天学习。
再忙，也要抽空学习。学习提升自己的专业技能，能让我们在职场中保持一定的核心竞争力。
4.多关注行业动态。
不仅要低头忙碌，也要抬头看看天空。行业的动态的关注，能让我们掌握正确的方向，有能让我们拥有更多的前瞻性。
5.学会做时间管理。
多听听时间管理的课程，多请教别人是怎么安排时间的，不断调整自己的日程表，让自己的时间更好地利用起来。
6.多阅读，多看书。
“书中自有黄金屋”，阅读能使我们静下心来思考，阅读也能让我们思维得到提升。有空就多看看书吧!
7.培养自己的兴趣爱好，至少一个。
这个兴趣爱好，可以是唱歌、舞蹈、练字、打球等，都可以。有了兴趣爱好，你的生活会更加丰富多彩。
8.学会独处。
学会一个人呆着，静下心来，卸下所有的面具，倾听内心的声音，找到心流的状态。独处，能让我们找到真正的自己。
9.学会控制自己的情绪。
尤其是愤怒的情绪，想要发火时，不妨先冷静几秒。
10.学会调节负能量。
远离负能量的朋友，感觉消极的时候，做自己的心理医生，安慰自己，鼓励自己。
Part 3
为人处世篇
1.遵守时间。
跟别人约好的时候，尽量遵守，尤其是在商务合作的时候。可以提前安排时间，提前到达，少让别人等。
2.讲诚信。
说过的话，就尽能力去实现。这样，你会慢慢收获朋友和生意伙伴对你的信任。
3.懂得礼貌和拒绝。
对于任何人都保持基本的礼貌，世事无常的道理你要明白。自己很忙的时候，对待别人不合理的要求，可以选择委婉拒绝。
4.网上聊天时，能打字就别发语音。
不是每个人，每个场景都适合听语音的。我们该为屏幕对面的沟通者想一下。
5.不要随便打断别人说话或者抢话。
等别人说完，我们再发言也不迟。
6.不问女人年龄，不问男人薪资。
别傻傻地得罪人了都不知道。
7.结交志同道合的朋友，定期聚聚餐。
感情是聊出来的，长期不联系感情都淡了。
8.求同存异，对待朋友要学会最起码的包容。
别人的感情，家庭，事业，说出来的事，你听听就行，别把自己的想法强加到别人身上。
9.别把同事当朋友。
不要轻易打听同事的私事，也不要把自己的私事轻易告诉同事。
10.每周给家人打个电话，一起好好吃个饭。
再忙也别忘了家人，家人永远是你的坚实后盾。
点个在看，愿大家都能有个自律的人生，继而有个自由的人生!
我是小暖，热爱写作的运营喵。深耕自媒体运营、写作和成长干货，关注我，一起努力呀！
联系客服
