为什么每次运动后都拉筋，但是小腿却还是变粗了

为了减肥，大家都喜欢采取跑步或者快走的方法，但是有些人总有些苦恼，每次运动完我都坚持拉筋，虽然大腿和臀部真的有变小，但是小腿却长出小腿肌，后面看过去十分难看，明明很认真的运动，小腿却还是变粗了，到底要不要继续运动下去呢。

对于大家的这个困惑，请不要急着下定论，为什么运动的过程中大腿部分和臀部容易变瘦，而小腿却变粗呢？

大家先别急著下定论，编编这就和大家说明：为什么女生的大腿、臀部容易瘦，小腿却容易显得粗壮。

为什么大腿、臀部比小腿容易瘦？

因为女生的脂肪大部分分布在腹部、大腿跟臀部，小腿脂肪的比例较少，而有氧运动会让全身体脂下降，所以大腿跟臀部就有明显变小的效果；相比之下，才会让小腿“变得比较壮”的错觉。

平常快走其实并不会让肌肉大幅增长，因为它是强度较低的有氧运动，训练的是“肌耐力”，肌肉会偏向小长型，大家可以想像耐力肌群的代表——马拉松选手，他们的腿型都非常修长呀！

所以大家可以放心，运动本来就会让肌肉正常的成长，而有氧运动顶多是让“萎缩”小腿肌，变成“健康”的耐力肌，并不会让肌肉变得特别粗壮，它可能只是全身消脂的错觉。

怎么拯救小腿线条？

但如果你真的觉得小腿变粗了，这里给大家提供三个解决方式给大家尝试：

★ 增加深层放松：滚筒或按摩球

在每次运动后进行静态拉筋，是大多数人运动后的放松方式，但如果要更彻底地放松小腿肌，滚筒与按摩球的效果会更好。在这里建议大家可以“先用滚筒放松再拉筋”，效果才会更上层楼！

★ 由快走改成慢跑

快走时脚站在地面的时间很长，相对于慢跑“更需要小腿一直出力”；所以当大家已经快走一会儿子，培养好基础的肌耐力后，可以换成慢跑，减少小腿长时间一直出力的动作模式。

★ 检视自己的姿势，是否都是小腿在出力？

大家在走路、快走的时候可以摸摸看自己的屁股，如果都没有变硬、出力的感觉，那就是“臀肌失忆”。当大肌肉臀肌不出力，小腿肌就会出来帮忙，小腿在不知不觉中过劳，肌肉就会比较粗大！

最后一定要强调，千万别因为怕腿粗就不想运动，因为想要维持良好代谢、燃脂增肌，运动仍然是唯一途径。各位被腿粗问题困扰的朋友们，可以试试上面三种调整方式，说不定找回优美线条喔！