有不少人选择练习瑜伽也并非是追随潮流，而是希望能够达到减肥的效果，但是在练习一段时间之后，如果没有看到效果，可能就会选择放弃。
其实练习瑜伽时并非是马上就能够看到作用，简单来说罗马也并非是一天就能建成的，瑜伽也并不可能一天就能练出好效果，主要还在于坚持。
瑜伽骆驼式变式，这是一组比较容易练习的姿势，在练习瑜伽时也可以感受到满足，如果最初并不是很熟练，也可以借助墙壁来练习，最终就可以提升腰部的柔韧度。经常性练习这种姿势能够美化腿部的线条，促进血液的循环，也可以让脊柱神经获得血液滋养，可以改善弯腰驼背的不良体态。首先预测好和门之间的距离，用背部朝向门，跪在地面上，双膝逐渐的分开，将脊柱往前延伸，大腿朝着前侧延伸，进入到后弯的姿势，手掌支撑在地面上。可以凭借对于脊柱的感觉，适当性调整后弯姿势，坚持10~20秒之后，将身体带回，进入婴儿放松姿势。
瑜伽头倒立式是常见的瑜伽体式，其实练习并不算很有难度，但是也同样有挑战性，所以瑜伽者还是非常喜欢的，要想瑜伽更容易坚持。首先就应该练习一些能够有进展的姿势，这种姿势可以有效提高消化能力，促进血液循环，可以有效减少失眠。
瑜伽毛毛虫式这是一组能够愉悦身心的瑜伽姿势，如果拥有好的心情，坚持下去也就不再有难度，能够舒缓肩部和颈部的僵硬肌肉，也可以有效促进新陈代谢，调节自律的神经，可以消除该部位的疼痛，更具有提升臀部的效果，能够有效预防内脏的下垂。双脚伸直，将脚尖勾起，两只手放在身体的两侧，用手掌心贴在地面上，用力挺起腰杆，两只手并排放在前方，趴在地面上，然后再挺起腰部，脚尖可以朝着身体方向逐渐走到极限，颈部和背部紧紧贴合，把意识都放在颈部的紧张感上，脚尖逐渐往后滑，将腰部放回地面，恢复俯卧的姿势，然后放松全身。
当大家在选择练习瑜伽时，首先也希望能够在瑜伽中找到属于自己的乐趣，而并非是为了瑜伽而选择练习瑜伽，当你在练习时能够找到乐趣坚持下去也就比较简单，你所想要的效果，在长时间坚持之后都会逐渐的实现。
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