赖床意为睡觉醒来在床上呆几分钟才起床（这与睡懒觉赖着不想起床不同）。赖床有利于人体生理活动的调节。首先它有利于生物钟的运转。生物钟（生理钟）也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象 。人体受生物节律的支配。一个人的睡眠与觉醒都有一定的节律，当人们睡着觉时闭上了眼睛生物钟的节律与睡醒后睁开眼睛生物钟的节律有所不同，其中理想的交替过程就是3—5分钟的赖床。其次，睡觉时迷走神经兴奋，而交感神经则抑制，各个脏器活动相对减慢，四肢关节、肌肉松弛；行走活动时则相反，迷走神经抑制，而交感神经则兴奋，起床后各脏器活动加快，四肢关节、肌肉舒张。这其间需要一个生理性过度，机体依靠这几分钟的赖床才能很好地完成这个过度。几分钟的赖床让人体生理活动调理得好，就像跑步和游泳前做的准备运动一样，能够防止脚扭伤和手脚抽筋。而睡眠节律与觉醒节律的交替以及睡眠和起床活动的生理过度，好像上下班的人交接班一样，交接得好才不出问题。临床提示如果人长期以来都是一醒就起床，就会有损于身体健康。一般人有时会感到头晕、前额轻微疼痛。特别是有心血管疾病的患者，这样会容易诱发体位性休克。年老体弱者，这样会容易诱发中风。
