导语：别听胖子的减肥经验，看看瘦下来的人怎么说！产后极速瘦身，就是靠着吃才瘦下来的时尚辣妈@红莓婆婆婆婆婆婆 告诉你，只有瘦下来的人才有减肥发言权：因为120斤和100斤真的是完全不同的两个世界！内容来源：爱美女性网
体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？
减了58斤我再有发言权不过了！
我来回答你，胖子和瘦子完全就是两个世界的人，我胖了七年，没自信七年，当我踏入减肥那一刻的时候，我才活的像我真正的自己，我生了三个孩子，一度胖到170斤，林林总总的不健康减肥错误减肥试过很多种。这次从156斤开始真正减肥，通过合理安排健康饮食，后期加入运动，花了七个月成功瘦到98斤，又增肌到106斤，我168cm高、目前还在继续。
瘦了后，运动后我自信了，生活也变了，以前是围着孩子转的恐怖大婶，现在是围着自己转的，我关注自己，打扮自己，要让自己变得更好，不单单是周围人的眼光开始变了，身边亲戚也变了，当初说我瘦不下去的人也狠狠用现实给他们打了一巴掌，这些都是我坚持下去继续下去的动力一部分，我现在要做的就是让自己变的更好，兼顾家庭，孩子，身材，皮肤。
所以很坚定肯定的告诉你，现实就是这样，胖子没前途，能管理好自己身形的人才能拥有一切。
关于肌肉，我个人喜欢女生拥有健康结实的小腹，以及适当粗细的大腿，以及紧致的臀部，正在努力中！！！
关于饮食，不停的反复摸索，研究各种健身减脂达人的食谱，总结出一套适合自己的，吃得健康，干净。过程中会遇到零零散散各种坎坷，但是抱着必胜的信念，挺过去了，华丽丽的转身。
减肥就必须管住嘴，很对，但是，就一定要少吃少吃什么都不吃吗？其实，好好吃也能瘦！
我就是好好吃瘦的！
首先先说一下，减肥就是现在人常说的减脂，那么减脂要避免摄入不好的脂肪以外，好的脂肪一点都不能少，适量摄入，反而能帮你减肥。
再来，控碳没错，但是不能过分抑制自己，否则以后碳水欲望会像洪水猛兽一样缠着你。
所以我们就要摄入好碳水。
好像偏题了。
切入正题，哈哈哈 。。现在来给大家看一下部分存货，都是可以做成快手早餐的！
所有餐食都是无油，或者锅底用纸巾或者刷子抹椰子油，无糖！
从左上开始：三种全麦意面，下面黑色的是黑豆。
第二排左起：小麦胚芽，藜麦，梯荞麦米，燕麦米，全麦粉
第三排左起：黄金亚麻籽，黑米，无糖大燕麦，梯田红米，鹰嘴豆（罐头），花芸豆（罐头），配料：肉桂粉，黑胡椒
第四排左起：初炸椰子油，苋菜籽，杂麦粉，麦麸，粉盐，香草，摩擦
最后一排左起：无添加杏仁酱，椰蓉酱，横着那一包是红薏米。
最右边那些是：玉竹，川穹，白芍，当归，黑枣。
再来一个牛油果！再怎样要低脂，好脂肪不能少，每天适量换着来吃~要知道，婆婆家的牛油果都是以箱来购买的~特别方便的食材，实在不知道吃什么，就直接牛油果捣烂加番茄，粉盐，抹在烤脆的面包上！！！赞啊！快手哦！！5分钟都不要！！
介绍完毕了。
基本食材都是纯天然健康食材，不吃速食。
那么问题来了，怎样响应主题变成减肥期间有哪些好吃方便的东西。
早餐，必须吃。不赘述原因了。介绍几个搭配以及配方。
烤燕麦
底料统一：牛奶鸡蛋香蕉燕麦，搅拌均匀，辅料自己分配，烤箱180度20分钟。在你刷牙洗脸的时候就搞定了！
还可以做成麦芬蛋糕的样子，每次吃一个，制作一次，放在冰箱，可以吃好几天，吃之前热一下。
再来一个抹茶燕麦，燕麦煮好以后，把牛奶抹茶混合物搅拌进去，点缀一下，就搞定了，不同风味的燕麦，
可以再来个水煎蛋：铸铁锅小火烧热，冷锅下鸡蛋，就能做出漂亮的水煎蛋了！（铸铁锅需要养锅才不粘哦）
当然还有各种欧包，吐司和水煮蛋搭配，面包烤脆，摆盘~~10分钟不到入嘴吃！
怎样煮好看的水蛋：水煮开，放入一点白醋，打漩涡，鸡蛋倒入漩涡中，1分钟定型。
或者！！！微波炉蛋：鸡蛋打入小型杯子中，加入饮水机的水，微波炉30秒，一个蛋30秒，两个蛋40秒。
接着，早餐怎么能少了开放式三明治！！！
牛肉饼下次介绍做法，可以提前一天做好，同样的，一次制作，接下来每天只要热一下就能吃，摆盘有多难？？2分钟就能搞定了
切换一个方式，同样是牛肉+牛油果
接下来是各种smoothie
菠菜，雪梨，半根香蕉
低糖益力多，西柚
牛奶，黑米，坚果
附上刚刚的开放式三明治的牛肉饼制作方法：牛肉搅碎，拌入红酒，少量全麦粉，酱油调味，平底锅抹油，很少很少那种，是抹，烘熟就好。我加了芝士在里面，一点都不要怕！！！少量芝士不会让你胖！！反而能让你身体得到满足。
但是，其实，我曾经也有一段复胖的日子，但是很快就瘦回来了，而且经过这次复胖，在身材管理方面又有了一些收获。
从156-160斤（记不清了）一路下来顺顺利利，到98斤后开始增肌，上点重量。
因为急于求成，今年过完年后每天去健身房。
刚开始感觉很好，每天消耗也比较大，成绩进步身体变化也是每天都能看得见。
但是身体并不是马上就会报复你的，就在这样拼命锻炼3个月后，有点垮了（自己并没在意）。并且开始越吃越多，脂肪比例开始增加的越来越大。
每天都觉得很累，出很多汗，我还很少喝水，变得很想吃某些垃圾食品。
一度以为自己只是累了，现在想想其实是超负荷了，身体开始反击了，变得开始容易储存脂肪，想吃甜食，
而一切出发点就是我就是想快点出成绩
当时也没当一回事，还是继续练。
想着自己：“嗯，差不多了，应该代谢提高好多了吧~肌肉增加了好多了吧，这些症状只是过程中会出现的正常现象。”
然后正巧又回娘家，开始了我的吃之旅，。。
生煎，小笼，煎饼果子，葱油拌面，火锅，brunch。。。
吃也就算了，一度的还以为自己能练能吃，代谢高不怕，是在长肌肉呢。
欧漏。。太悲剧。
当我回到广东后，我好像怀孕了一样，送女儿上幼儿园，人家问我。
“你又有啦。。”
目测怀孕5个月，男孩（嗨，别闹！）
胖到无法自理。。不能直视，走路都觉得累，更别说运动了。。
这可怎么办！！！！
于是我重新翻了一下自己的朋友圈，日记，微博，从我刚开始减肥开始一点点看！
我开始重新规划自己。我发现，减肥的心态太重要，我原来以前一直是以平淡的心去对待的！并没有急，没有燥。
我不想就此颓废。
于是这次的减肥来的更科学！更精确！我记录自己的碳水，脂肪，蛋白质比例。
食材更简单，更容易操作。
大致理解为，碳水全部换成慢升糖碳水，掐准脂肪摄入，蛋白质每餐只吃一个种类，保证每顿的食物热效应。继续一周执行一次放肆餐，恢复饮食，恢复碳水（文章最后分享食谱）
运动依旧平稳进行，我又不去参加健美比赛！我再也不要急功近利了！不大量运动，我不能急不能急不能急！！！！！
就在配合适量的运动，中等重量（自重为主），有氧为主之后。
就在差不多一个月的时间，我又回来了。。
再一次证明，肌肉是有记忆的。
饮食上我更注重三餐配比，一个宏量元素都不拉下！
稍吃即停，饿了就吃。
保证每天40-60分钟运动，每天1400卡左右的摄入，一周跑三次，每次20-30分钟
蛋白质主要以：鸡蛋白，禽肉。鱼虾为主。一周2次摄入红肉类
碳水化合物（主食）主要以：白芸豆，黑豆，鹰嘴豆，糙米，全麦等
脂肪主要来自于：三文鱼，牛油果，椰子油，奶酪
早餐：鸡蛋白3个，全蛋一个，（亚麻籽粉 燕麦麸 小麦胚芽各10克开水冲泡），混入3-5克椰子油），低脂奶150ML或者低脂奶酪15克，水果一份（无花果，香蕉为主）
上午加餐：混合坚果15克
中午：牛/鸡/鱼虾选一种拳头大，蛋白三个（上述主食一份），家里煲的汤无油一碗，蔬菜一份（水煮）
运动
运动过后加餐：鸡蛋白3个，坚果15克（或者蛋白粉一杯）
晚餐：水煮蔬菜
睡前：脱脂或者部分脱脂奶150-200ML
始终坚持饮食为第一的原则：每餐只摄入一种蛋白质，牛奶，无糖酸奶，鸡蛋白是百搭
运动计划为
周一：上半身有氧循环 腹部训练 匀速慢跑
周二：下半身循环运动
周三：全身循环有氧运动 间歇跑
休息（做普拉提或者瑜伽）
周四：匀速慢跑
周五循环计划
全部运动用到的工具是壶铃，哑铃，弹力绳
全部在家进行，不去健身房
这再一次减肥我又收获了一样东西，就是“勤”
我开始变得每天早睡早起
就连以前从没试过的晨跑，我都隔三差五的进行着。
我已经爱上这种从天黑跑到天亮的感觉了。
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