炎炎酷暑，最容易坚持的运动方式莫过于游泳啦，没有大汗淋漓的粘腻感，运动量还比在陆地上大大翻倍，简直是一举多得。这不，连以好身材著称的柳岩也加入了游泳的阵营，还在微博上显摆自己的“三天速成班”。其实除了柳岩，大幂幂、林志玲、小娜扎都是游泳爱好者，不过她们到底谁的泳技更好呢？
▲大幂幂的泳装照算是教科书级别的“出水芙蓉”了，丰胸+大长腿的组合简直是超级适合穿泳衣的身材。
▲参加《真正男子汉》的时候杨幂曾经拜孙杨为师学习游泳，算是经过高人指点的了，泳技应该不在话下。
▲看这换气和划水的节奏，不慌不乱，非常悠闲，看得出来大幂幂对于游泳还是颇有心得。
▲有奥运冠军大白杨的加持，大幂幂的这个游泳补习课上的真是超值，泳技应该是可以领跑女明星泳队了。
▲娜扎也是游泳的一把好手，之前曾经在微博上分享了自己的一组水下照，纤细的身材相当引人注目。
▲在水下各种凹造型也是完全不在话下，如此轻松不费力的动作背后是扎实的游泳功底。蓝色条纹的连体泳衣非常适合她，既有少女感又不失运动感。
▲在《分手大师》的片头，娜扎就展现了一把她的泳姿。其实那时候，她刚上了几节游泳课就跳到毛里求斯的大海里拍摄了，而且需要全程在海水下睁着眼睛，难度大的不是一点点。为勇气可嘉的小娜扎点个赞。
▲虽然拍过无数的性感泳装照，但是一直到今年8月之前，柳岩其实都是个旱鸭子。秀秀身材没问题，真的要游起来就露相了。
▲不过她前阵子刚在微博上显摆了一下自己学会游泳的视频，虽然动作还稍显僵硬，身姿也没那么流畅，但至少已经摆脱“旱鸭子”的头衔。而且凭借她丰富的运动细胞，相信不久就会娴熟起来。
▲志玲姐姐爱运动也是出了名的，游泳是她的强项。她喜欢静静地享受在水里的感觉，蛙泳是最擅长的项目。
▲之前在录制《花样姐姐》的时候，看到有露天泳池就兴奋地换上泳衣下水游了起来。
▲全素颜也没有在怕镜头，年近40的志玲姐姐的保鲜秘籍之一就是保持良好的运动习惯。而蛙泳也是她比较推荐的泳姿之一，因为可以锻炼到全身的肌肉。
▲元气少女陈意涵大概是运动十项全能，不光跑步厉害，游泳也是小能手一枚。看到设计特别的泳池，连泳衣也不换就直接跳下去了，真是real耿直。
▲还配文说“突然懂了鱼的感觉”，这游泳的姿势也是相当有化身为鱼的霸气感，前方注意，意涵小鱼正在逼近，请大家注意避让。
▲说起十项全能的运动高手，当然不能不提我们的柏芝小姐姐。冲浪、滑板、赛车、篮球等这些高阶运动她都玩得溜，游泳简直就是小Case了。平时一有空，她就会带着俩娃一起去游泳锻炼。
▲在泳池边的“出水芙蓉”姿势十分诱人，手臂肌肉看起来相当紧致，游泳对于手臂的塑形可是相当有帮助的。
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉，让身材呈现出均衡之美，另外对于脊椎或是关节有问题的人来说，游泳更是一种非常好的康复运动。下面来简单讲讲每种泳姿的区别。
从美体瘦身角度来讲，更推荐蛙泳和自由泳的结合。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，还能使臀部肌肉变得有弹性。
如果你还没有学会游泳，还有另外两个可以在水下尝试的动作，也可以帮助你消耗一定热量，达到健身美体的效果。
进入浅水区来回走，水的阻力会令我们感觉每一步都非常沉重，而且因为水温相对低，在这样的环境下运动，我们会需要消耗更多的热量，如果能够每天在水中漫步超过40分钟，一个月后你会看到自己身材的不同。
每天坚持做足够的拉伸可以缓解久站久坐引起的下肢肿胀，而且还能够让我们的线条变更美，这样的伸展动作其实放在水下进行效果更好。
趁夏天还没有结束，给自己定个小目标——学会游泳，或者至少先下泳池学起来，这个周末就行动吧！
排版助理：Lesley
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