吃什么食物可以长高呢,接下来小编来告诉你。
黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃也不怕。
鸡蛋。蛋白质尤为丰富的食品特别是蛋清。鸡蛋是高蛋白质食物,尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个就可以了。
牛奶。要长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不过也不是所有人都适合喝牛奶,所以也可以用酸奶,而且酸奶里面的钙人体更容易吸收。
胡萝卜。富含维生素a,可以帮助蛋白质的合成让人体更容易吸收。所以长高的人可以多吃一定胡萝卜。
菠菜。菠菜中富含铁和钙刚好是长高发育中的人需要补铁和钙,所以想长高的可以多吃点菠菜。
沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。
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