处于更年期的女性朋友，会出现潮热出汗、月经紊乱、失眠、激动易怒等一系列的更年期综合症，潮热出汗是更年期的典型症状，是女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌紊乱导致的，明显表现就是女性静止不动也会满身大汗。
更年期潮热出汗不但伤害女性的身体机能，并且由于它的频繁性、无规律性，无形中给女性带来了压迫感，给更年期女性带来了心理的伤害。如何改善更年期潮热出汗？有专家指出：改善更年期没有偏方，坚持4件事，潮热出汗远离你！
一、科学合理的饮食
更年期是女性的敏感期，也是关键期，能否顺利渡过更年期，决定了老年的生活质量，女性需要从食物中获取缺少的微量元素，缓解更年期的同事也避免缺乏症的发生，女性可以食用澳纽林蜂蜜，有效缓解更年期的同时，还能调理肠胃。更年期女性更一要饮食规律，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素；还要多补充钙预防骨质疏松，补充蛋白质加速身体的新陈代谢
二、良好的情绪，学会缓解心理压力
更年期间保持愉快轻松的心情是十分必要的，了解更年期症状，以平和乐观的心态去看待更年期生理、心理上的改变，认同即将发生改变的自己，及时做好心理压力的宣泄，缓解心理压力，才能够更好地预防更年期不适的到来。情绪把握有度，心态乐观平稳是良方。
三、坚持健康的生活习惯
更年期女性本就处于免疫力下降的时期，坚持好习惯，不但能提高身体免疫力，还能有效缓解更年期症状，好的生活习惯包括坚持锻炼、定期体检等，更年期的女性朋友一定要多进行运动，这样能够给自身的健康带来很多好处。
四、合理用药
“是药三分毒”，女性用药一定要谨慎，避免“病急乱投医”的状况发生，更年期不是病，是正常的生理过程，通过个人的情绪、生活习惯、食疗无法达到较好的效果时候，才考虑使用药物，不管是中药、西药还是激素疗法，药量、使用方法都有一定的要求，要去正规医院，在专业医生的指导下使用。
合理健康的饮食，规律性的起居生活，外加持之以恒的锻炼，更有利于机体的健康，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
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