腰椎间盘突出，颈椎病，，让顽固的骨病彻底远离你！ 同为腰间盘突出患者，深知这病的痛苦。
这一次核磁共振检查结果比较严重，l4 / 5腰椎间盘突出伴骨质增生，L3 / 4腰椎间盘突出，椎管狭窄，朋友说不要乱治疗腰椎，很可能导致瘫痪！当时建议我动手术，我是女人，想也不敢动手术。我听人说手术后很容易复发，那不是白的。尤其是我接触到这类病人后，他们手术后，身体空虚，还特别容易复发，引起神经粘连等疾病。后来就保守治疗，但是必须持续坚持。
这几个保守治疗方法分享给大家，效果不错
1 .反复搓腰:双手放在同侧腰肌上，自上而下，再自下而上反复搓10 - 15次，以双侧腰热为度。
2、拱桥式自我治疗。拱桥式是最常用的一种，腰椎间盘突出症患者的帮助主要是增强患者腰肌的力量，促进腰部的血液循环，只要患者的腰肌有力量，就能更好地保护腰椎在生活中免受损伤，帮助患者避免疾病复发，最主要的一步是患者躺在床上，用双脚和颈肩作为支点拱起他们的其他部位，像拱桥一样，停留几秒钟，重复。
3 .患者应直立两脚分开，双手叉腰，前后腰背屈伸运动，尽量放松腰背肌肉，活动最大限度，屈伸次数可约为10 - 15次。
4 .咽式运动:俯卧在床上，先后做交替提升下肢，同时提升下肢，上身仰起来，身体两端同时抬离床等动作，以上动作各十多次，坚持每天30分钟的运动。
5.爬行训练:四肢爬行，先后做弓腰、腰的动作。然后侧身左(右)手摸左(右)脚，扬手转身等动作，最后双手放在地上，爬行动作，坚持每天30分钟。
保守治疗是循序渐进的过程，所以不要着急奥，相信会对你有好处的
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