八大日常补肾食物，你懂得

如果你的肤色不够粉嫩，面色萎黄或苍白，口唇淡白，或者头发缺少光泽，并且容易断易脱落等问题，其实就是提醒你要养血和补肾。下面八种补肾的食物你爱吃吗？

1、核桃：核桃可以延缓肾经的消耗，从年轻时坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好，孕前和孕中多吃核桃的话，生下来的孩子更聪明好动，新妈们更容易恢复。

2、黑枣：黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，羊肾的功效，想要羊肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。

3、桑葚：被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒。入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。

4、芡实：性平，味甘涩，能固肾涩精。补脾止泻。古代医术指出：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。

5、白果：白果又称银杏，易蒸熟，炒熟或者煨熟食用。吃法有两种，一是用白果仁10克，炒后入水煎加糖，连汤食之。或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研磨，只取鸡蛋一个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，用纸糊封。蒸熟，每日吃蛋1-2个。

6、莲子：性平，味甘涩，能养心，益肾，补脾，固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用。尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

7、葡萄：葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必须的氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助功效。

8、山药：性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功效，无论是阴虚火旺或者肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更佳。