血液这个时段最粘稠！睡前一杯“救命水”防心梗

大部分人喝水似乎从未在意过时机，通常是渴了才喝。

事实上，喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水，不但解渴，还能在一定程度上降低心血管病风险。

血液粘稠度跟喝水有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

睡前一杯“救命水”

防心梗

       

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗和排尿，特别是炎热的夏天），且排泄量很可观。

小贴士

相关研究显示，

人体平均一晚上要排出450毫升水。

老人如果整夜不喝水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

如果睡觉前及起夜时适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100-200毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。

一杯“救命水”的

4个标准

喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。符合以下4点的，才能称得上一杯“救命水”。

类型：白开水

温度：与体温相当

水量：200毫升左右

速度：小口慢饮

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。