湿气虽不至于只在某个季节才出现，但是在冬季，湿气是最为旺盛的。
冬季气温比较低，寒气比较重，湿气遇寒则形成寒湿，一旦被寒湿侵入，可能会滋生百病。
尤其冬季人们的抵抗能力差，很容易就会被疾病缠上，若是湿气不去，后果可能会非常严重。
再加上人们在生活中改不掉的一些坏习惯，会让湿气更加有恃无恐，需要特别注意。
身体湿气重，全因为人们经常这样做：
一、湿头发不吹干
大多数人都比较讲究干净，即使天气再冷，该洗头、洗澡的时候还是会去洗。
但是总有些人，为了省点麻烦，会选择把湿头发随便擦擦、吹吹，只要保持不滴水，就完事了。
结果长期保持这种头皮毛孔张开的状态，湿气、水汽就会顺利的从毛孔进入，到达我们的体内，引发身体各种不适。
有些人头发半干就躺下睡觉了，年轻时觉得没什么，上了年纪，动不动就会头疼的，这也是因为寒湿在体内滞留，对头部形成了伤害。
二、口味偏于辛辣刺激
四川、重庆、湖南等地可以说是典型的宝藏地区了，这些地方的人吃再辣的食物都跟没事人一样。
这种能力让其他地区的人真是实力羡慕，尤其是入冬后，想吃点辣的食物暖暖身子，往往因为不能吃辣就止步不前了。
其实不能吃辣的也好，若是天天把辣的食物当成家常便饭，身体容易滋生大量的湿气。
因为辛辣之物对肠胃来说是非常大的伤害，肠胃运化水湿的能力一旦降低，将导致湿气积累起来，危害甚大。
三、不爱做运动
平时不爱运动的人，成天就是吃完睡、睡完吃，就连多走几步路，都叫苦连天，表面上看起来没有什么明显区别。
但是在他们的身体里却积存着大量的湿气，越是不爱做运动，湿气就越是赖在身体里。
久而久之，湿气就会攻占我们的脾胃、肾脏、肝脏，导致身体器官无法正常、协调运作。
只有把运动重新做起来，才能加快湿气的排出，避免湿气继续肆虐，带来的各种疾病。
四、居住环境太潮湿
对于一些长年累月生活在潮湿、阴冷环境下的人来说，是最需要时刻警惕湿气的。
湿气会大量的围绕在我们的周围，看准时机就会袭击我们，如果不加以改变，湿气只会越来越多。
当发现屋子里比较潮湿时，需多开门窗透风，同时利用空调的除湿机制，除湿器，对房间进行干燥处理。
湿气重的人，需要学会接受三物：
1物：生姜
每天炒菜，都缺不了两三片生姜，用于调味再好不过了，只是生姜的用处却不止这一种。
生姜可以暖胃，生胃气，胃气充足，则更便于消化食物，更有利于吸收营养和能量，脾胃会更加健康。
而且生姜，还能帮助人体去除湿毒，不管是寒气，还是湿气，通通能够得到排出。
2物：艾叶
一进入冬季，长期生活在潮湿、寒冷的环境中，人体很容易出现缺阳气、多寒气的情况。
而艾叶正是一种极具阳气的小植物，把艾叶煮成的水，用来泡脚，更有利于发挥艾叶祛湿、排毒的效果。
可以根据身体中的寒湿程度，利用艾叶进行泡脚，基本上每星期泡一次就足够了。
3物：绿豆
绿豆，是一种常见的豆类食物，营养价值非常高，经常被人用来煮粥、榨汁、做糕点。
在夏天，常吃绿豆、喝绿豆汤，能够起到清热解暑、解渴利尿的作用。
在冬天，熬绿豆粥喝，既能暖身，又能帮助身体的毒素、湿气进行有效的排出。
想要排湿气，谨记三个多：
一，多喝一杯水
湿气，能够通过汗液、尿液排出体外，所以，我们不光要常流汗，还要多排尿。
喝水，是促进每日尿量增加的最简单的一个方法，相信多喝一点水，一会儿就会产生尿意了。
不管是饭前喝水，两餐之间喝水，还是把水换成茶喝，对于为身体祛湿来说，效果是不减反增的。
所以，取火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞等制成一杯乌草根砂仁茶，喝水喝腻了，就当换换口味吧。
二，多动一下腿
我们生了两条腿，可不是让我们用来坐着、躺着的，而是要走起来。
每天多把腿利用起来，不管是走路、散步、慢跑，还是跳舞、骑自行车、做瑜伽，都有利于加强气血循环，帮助水分代谢。
特别是运动是我们出汗的最佳途径，安全且健康，湿气会随着我们每天流汗得到排泄。
只有把体内的湿气排出去了，新陈代谢才能得到增强，血液循环也更加顺利了。
三，多穿一件衣
年轻人才不在乎天气热了还是冷了，长年累月以穿的少为美，不是露出脚踝、肚子，就是露出大腿、后背。
这种爱美却不注意保暖的行为，让湿邪更容易进入人体，并且轻易和寒气结合，形成寒湿。
其实，只要我们平时感觉到冷了，就要多穿一点衣服，尽量让自己不被冻着，身体暖和了，湿气想侵犯我们也难。
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