体内湿气重的人，只要坚持做好4件事，轻松祛湿！

湿气普遍存在于人的身体中，轻微的湿气并不会影响到人体的健康，但是，较严重的湿气就会导致人的身体出现脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等等问题。那么，如果身上湿气重了该怎么祛湿呢？

1、食疗祛湿

建议大家在日常的饮食中时常吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，譬如：苦瓜，丝瓜，红豆，薏米，玉米，马齿笕，冬瓜，南瓜，土茯苓，鲫鱼，水芹，茅根等等。

2、艾灸祛湿

艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。

3、汗蒸祛湿

汗蒸也能祛除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的祛除体内湿气的作用。

4、运动祛湿

运动不仅具有增强人体机体素质的作用，也是去除湿气最好的方式。因为在进行充足的运动之后，我们人体的血液会加速循环，人体也就会不断排出汗液，湿气也就随之从人体皮肤，呼吸系统等排出。