在曾经物质生活并不十分丰富的岁月中，人类的疾病也会根据生活水平的不同而产生不同的病症，因此民间也出现了多是富贵人家才会患有的“富贵病”，如高血脂、高血压、高血糖等，这些病症往往集中于古代的富贵人家，也因此被称为富贵病，然而现代社会随着生活水平的逐渐增高，这些病症也越来越普遍化，其中以高血糖最具代表性。据资料显示近几年来高血糖的人群相比上个世纪的高血糖人群翻了数倍，并且趋于年轻化，很多二十岁的年轻人也会患上高血糖，甚至引发糖尿病以及心脑血管疾病，严重危害人体的生命健康。现在高血糖的数字仍然不断的在翻新，而很多人在平时并不关注自身的血糖问题，只有检查时才发现血糖的增高，这更需要引起人们的注意，需要人们多些关注自身的健康问题。
高血糖的快速增长让人们担忧，很多人因此也会谈糖色变，认为高血糖就是糖尿病，其实高血糖并不等同于糖尿病，高血糖可以说是糖尿病的前期，高血糖空腹和餐后的血糖值（大于6或7.8）要小于糖尿病的空腹和餐后的血糖值（大于7或11），也可以说高血糖不一定是糖尿病，但糖尿病一定是高血糖，但不论是高血糖还是糖尿病给人体带来的危害都是一样的，都会出现“三多一少”的现象，即多吃、多饮、多尿和消瘦，长期的高血糖会引发糖尿病，也会导致身体的各个器官长期处于高浓度血糖中而出现感染、皮肤问题、眼部损伤、心脑血管疾病等并发症，很多高血糖人群还会并发高血压、高血脂的现象，进而引起身体的极度不适，如头痛、眩晕、失眠、四肢麻木等，加重各种并发症的病情。
血糖的增高不宜被察觉，而高血糖无论是已经表现出来的危害还是潜在危害都非常的多，控糖行动也刻不容缓，无论身体健康与否，都要积极调整和预防血糖的增高，才能预防高血糖带来的诸多并发症，更好的保护身体的健康。因此高血糖以及并发症的预防也就显得格外重要，想要预防血糖的增高，管住嘴是很重要的一个方面，自古就有病从口入的说法，高血糖也不例外。
根据临床研究上的数据表明，高血糖的形成原因中一方面是人体摄入的碳水化合物过多而无法代谢造成的，另一方面是胰岛素分泌的不足造成的，而大多数人是由于摄入过量的碳水化合物而运动不足造成的，只有少数人是胰岛素原因造成的，这也说明了饮食的对于高血糖影响的重要性。人们的一日三餐的饮食中最重要的莫过于晚餐，晚餐吃什么很多时候也决定了一个人的健康，民间也有“早餐吃好，晚餐吃少”的说法，而现代社会快节奏的发展导致很多人的三餐吃法是完全相反的，人们把晚餐做的十分丰富，要知道晚餐对于人体血糖的影响是很大的，这也导致了很多人的高血糖，尤其是年轻人的高血糖。想要预防和阻止血糖的上升，不仅是要管住嘴，更要管住晚餐的嘴，尤其是已经患有血糖高的人，牢记晚餐“3不吃，2不喝”，血糖自然也就慢慢降下来。
3不吃
一、不吃过多的高淀粉类食物
高淀粉类食物的种类很多，如米饭、馒头、面条、米粉等各种精制面粉、米粉的加工食物，这类食物中的淀粉含量比较多，一次大量食用对于高血糖人群来说，虽然是复合糖分，但经过体内的消化吸收也会转化成大量的糖原，增高血糖，因此高血糖人群应该严格控制食用量，尤其在晚餐时，避免过多食用，可以搭配粗纤维饮食，如玉米、南瓜、荞麦以及各种粗粮等，饮食不可过于精细，才是有益健康的饮食方式。
二、不吃高糖类食物
高血糖人群最忌讳的就是高糖食品，高血糖人群本身的血糖就高，而高糖食品本身就是用蔗糖等加工而成，这类糖分往往是单糖的组成成分，可以直接进入血液而直接引起血糖的增高，如果再食用高糖的食物，无疑就是雪上加霜，不仅不利于血糖的恢复，还会加重病情。高糖食品很多，如甜水罐头、糕点糖果、蜜渍果脯等，不仅晚餐不能当主食，日常饮食上也应该避免。高血糖人群晚餐可以吃一些水分大的蔬菜水果来代替喜爱的甜食，避免血糖的直接增高。
三、不吃含大量的高油、高盐类食物
油炸食品以及腌渍深加工食品的口感和滋味普遍受到人们的欢迎，但这类食物并不适合高血糖的人群，油炸食品的高油脂本身就是高热量食品，尤其是晚上食用，晚上的消耗量本身就很少，剩下的只能积蓄体内，造成体内脂肪和糖分的过剩，不仅会导致高血糖人群的体重进一步增加，也会加重高血糖人群的并发症，引发高胆固醇以及高血脂等病症，不利于血糖的恢复。而腌渍食品如咸菜、火腿肠等高盐分食品会诱发高血糖人群并非高血压，也会加重病情，不利健康，饮食应该禁食，尤其是晚餐。
2不喝
一、不喝碳酸、果汁类饮料
现代社会由于工业的发达，饮料的种类也日益繁多起来，再加上广告的影响和宣传，也让很多人爱上了饮料，尤其是年轻人，口渴机会都用饮料代替，然而这种方式是非常危害健康的，要知道饮料中的糖分是非常高的，尤其是碳酸类的饮料和果汁类的饮料，都会放入大量的蔗糖等甜味剂，这也是现在年轻人容易出现高血糖的一个原因。想要血糖降低，碳酸类的饮料以及各种甜味饮料应该戒掉，健康的生活应该从白开水开始。
二、不喝含酒精类饮品
很多人在吃晚餐的时候会喜欢饮酒，认为酒可以消除疲劳感，但对于高血糖人群来说，是不可以饮酒的，医学研究发现大量的酒精不仅会升高血糖的数值，也会升高血压及血脂的数值，因为酒精不仅是高热量的饮品，还会干扰肝脏处理葡萄糖的进程，进而导致人体血糖的增高，这说明了无论高血糖人群还是糖尿病人群都应该避免酒精的摄入，杜绝饮酒以及含酒精的饮料。
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