尿酸超标420，少吃大鱼大肉多喝它，促进尿酸排出，痛风不来扰

尿酸是嘌呤的代谢产物，是需要被人体排出体外的，不过因为尿酸本身的特殊性，比如尿酸在血液中的溶解度极低，人体内尿酸每天需要更新一半以上代谢非常活跃，而血液单次流经肾脏只能代谢其中6%-10%，以及多种因素都会干扰尿酸代谢等等，所以尿酸容易对健康造成影响。

尿酸高于420以后，就是属于超标了，超过这个标准，意味着有可能发生痛风。造成痛风主要原因就是尿酸达到一定水平以后，会形成结晶析出，尤其是会沉淀在关节等位置，所以造成红肿痛的现象。在控制尿酸时，饮食与药物的使用同等重要，因为有的食物中就含有嘌呤，而有的食物则能促进尿酸排出。尿酸超标420，少吃大鱼大肉多喝它，促进尿酸排出，痛风不来扰。

要控制尿酸简单来说就是“少进多出”。其中“少进”指的是，减少食物中嘌呤的摄入，或者是用药物抑制体内嘌呤的产生，从饮食上来说，实际上嘌呤主要是存在于肉类食物中，尤其是海鲜内脏中嘌呤大多非常高，所以尿酸高了以后，是不能碰的，而肉类食物则要尽可能的少吃，大鱼大肉肯定是不行的，一次吃很多也会造成尿酸显著升高。

而“多出”指的就是促进尿酸排出，尿酸代谢主要是通过肾脏形成的尿液排出，所以增加人的排尿功能，增加尿液排泄量，对控制尿酸就很有帮助，比如最简单的办法就是多喝水，尤其是多用一些利尿的食物泡水饮用，作用会更好。比如菊苣，就是很好的利尿食物。

菊苣其实是一种可以食用的蔬菜，它的地面上的叶子很像是娃娃菜，可以作为蔬菜来吃，而地底则有巨大的根茎，想萝卜一样，菊苣的根茎可以用来入药，主要的作用就是利尿消肿，尿少尿黄的人适合吃它，对于尿酸高的人来说，吃菊苣也能带来好处，菊苣能强化人的排尿，从而促进尿酸排出，如果每天坚持用它泡水饮用，能辅助控制尿酸，如果想取得更好的作用，可以将菊苣与栀子，桑叶，葛根等成分搭配，能增强利尿作用，还能防止痛风出现。

尿酸高虽然在任何年龄段都可能出现，但是总体来说，主要是集中在中年男性身上，到了这个年龄段，一定要避免大吃大喝，饮食应该清淡一点，因为这时候肾脏功能已经出现明显的下降，如果饮食上不节制，再加上身体本身不太好，尿酸高是很容易发生的。尿酸如果超过了420，但是还没有超过476以上，通过饮食控制尿酸，也能取得较好的作用。