孕妈要想宝宝出生后更聪明，孕期“4物”放开吃，对大脑发育有好处

生一个聪明健康的宝宝，是每对夫妇的美好愿望。如何生个聪明的宝宝呢？除了遗传因素外，孕期的健康饮食也起很关键的作用。胎盘中的宝宝，生命力非常脆弱，特别是大脑的发育，稍有不慎，就会刺激大脑，所以，孕期中的准妈妈一定要注意饮食，以利于宝宝有健康发育。那么，孕妈要想宝宝出生后更聪明，孕期“4物”放开吃，对大脑发育有好处！

1、核桃

大家都知道吃核桃可以补脑，而对于怀孕的女性，吃核桃也可以为宝宝补充大量的营养成分，同时也可以促进宝宝大脑的发育，让宝宝变得更加的聪明。另外核桃中丰富的营养物质，也可以帮助孕妈滋补身体哦！

2、鲫鱼

DNA俗称脑黄金，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对胎儿大脑发育最为重要，它可以维持及促进神经系统细胞的生成，是机体大脑及视网膜的重要组成成员，对胎儿视力和视力的发育至关重要。而鲫鱼就富含丰富的DHA，多吃有利于胎儿大脑发育。

3、海带

在怀孕的第20周左右，就进入了胎儿神经系统发育的关键期。这个时候如果准妈妈严重缺乏碘元素，那么极有可能会对胎宝的大脑发育不利，甚至带来智力低下、生长缓慢以及呆小症等危害。

以上也就是为什么《中国居民膳食指南》推荐孕妈饮食选用碘盐。而海带就是一个非常不错的补碘佳品：每100g新鲜海带中含有110微克的碘元素。

4、花生

花生是植物中营养价值非常好的食材，价格又便宜，市场上很容易买到。花生中不管是蛋白质还是不饱和脂肪酸含量都是首屈一指的，对胎宝的大脑发育具有非常大的好处。另外，花生中还有维A、维B及维E和维K等各种各样的维生素，这也是胎宝神经元发育必不可少的重要元素，所以，孕妈常吃花生对胎宝的智商发育非常有好处的。

长久以来，人们总觉得孕期就应该多吃，毕竟这是在“给两个人吃饭”。家里人也会刻意提醒孕妈咪们多吃一点，今天炖只母鸡，明天杀几条鱼……不过，科学研究发现，怀孕期间，孕妇过胖对自身和胎儿的健康均不利。所以，怀孕期间也不可盲目多吃太多，吃的对了才最重要。