尿酸高痛风发作，4种“降酸措施”坚持做好，关节不肿痛风远离

人体内的尿酸来源多样，按照正常的饮食来说，有20%是食物，而有80%是身体内产生的。尿酸代谢异常可能造成痛风，导致关节红肿痛，从目前的情况来看，痛风现象是极为常见的。

尿酸高根据实际情况而言，严重程度是存在很大区别的，轻微的高尿酸一般是指尿酸高于420，但是低于480，这个阶段是可以通过一些科学合理的自我调节的措施，来实现尿酸平衡的；而中度的尿酸高，是指尿酸介于480-600之间，这个阶段一定要吃降酸药，在尽可能短的时间稳定尿酸，而高于600以上的尿酸，需要引起特别的重视，长期处于这种高尿酸状态，身体受到的相关危害会非常的严重。不过尿酸到了哪个水平，做好以下4个“降酸措施”都对降低尿酸有积极的影响。

1.不吃肉类食物

在痛风发作的时候，就不要再吃肉类食物了，因为从食物中获取的嘌呤，大部分都是从肉类食物中来的，尤其是内脏海鲜一定要忌口，它们大多都是属于高嘌呤的食物，会造成尿酸进一步上升，造成痛风症状加剧。尿酸发作期，应该尽量以素食为主，在蔬菜水果中只有豆芽，蘑菇等少数食物嘌呤含量高，保持素食有利于减少尿酸的产生。

2.别喝酒和各种饮料

喝酒对身体存在不好的影响，对于尿酸高的人来说，酒精还有阻碍尿酸代谢的作用，因为酒精长期存留在血液中会造成身体麻痹，需要占用大量的代谢资源，人体会将酒精代谢来保护人的身体，尿酸的代谢因此受阻，导致血液中尿酸持续升高，也会加剧痛风，除了酒以外，各种碳酸饮料，酒精类的饮料也是不宜喝的。

3.避免剧烈的运动

人体的活动是嘌呤产生的主要来源，人体内含有嘌呤最多的地方就是细胞核，所以细胞的生命活动越是活跃，产生的嘌呤是越多的，比如细胞损伤和崩解，剧烈的运动等等，都会造成嘌呤释放，导致尿酸升高。

4.一定要多喝水

尿酸高了以后一定要多喝水，喝水能够明显的加速尿酸的代谢，因为尿液代谢了人体内超过60%的尿酸，喝水少尿液少，尿酸代谢就会变慢，反之，喝水多一点尿液多了，尿酸代谢就会加快，想要多排尿，可以多吃利尿食材，比如菊苣。

菊苣是一种药食两用的植物，主要分布在我国北方，叶子可以食用，而根部则可以用来入药，菊苣最强的功能就是消肿利尿，所以常用与消除身体水肿，增加小便，当然也很适合高酸的人吃，菊苣能在较短的时间内加快尿液代谢，实现体内血液的平衡，高酸的人每天坚持吃菊苣，可以防止关节红肿痛，有预防痛风的作用。