运动是糖尿病的良方！但若这3点没做好，或许吃药也没用

在糖尿病发展过程中，血糖水平升高明显会对人体健康造成影响。为了尽快控制好血糖，除了用药治疗之外还要坚持多运动，部分人是因为运动不合理或者缺乏运动导致糖尿病严重的。

因此，在锻炼身体过程中，应该把握正确方法，平时利用空余的时间投入到正确的运动中来，这样体内糖类物质及时消耗，才能维持血糖稳定，防止健康受影响。糖尿病患者锻炼的时候，注意哪些问题才能够控制好血糖呢？

1、控制好强度

在控制糖尿病发展的时候应该注意运动合理，特别是运动强度需要挑选适合的。很多人进行了过高强度的运动，反而会让身体受到伤害。

可以根据自身需求选择适合自己的运动来锻炼身体，通常可以收获好处。例如常见的散步、慢跑等有氧运动都适合糖尿病患者进行，这样才能达到控制血糖的效果，同时增强抵抗力，维持身体健康状态。

2、注意运动时长

糖尿病患者运动不合理很危险，特别是运动过程中没有控制好时间，总是长时间运动，有可能会带来身体伤害。因为部分糖尿病患者已经出现了糖尿病足，人的双脚作为糖尿病靶器官受到了影响。

如果运动时间过长，反而会让关节受累明显，感觉到局部酸胀疼痛。为了避免这种情况发生，运动过程中时间应该合理安排，切勿过长时间运动。一般每天运动时间控制在半小时到一个小时即可，这样的锻炼方法既能够控制血糖，又可以避免身体受到伤害，这是糖尿病患者控制血糖过程中需要把握的重点。

3、运动要循序渐进

如果已经有糖尿病出现了，最重要的就是保持好的生活习惯，在运动过程中应该循序渐进，这是控制血糖比较有效的方式。很多人一开始就投入到高强度的运动中来，身体不适应的情况下可能会发生副作用。

除了让身体感觉到劳累之外，还会增加心脏负担。糖尿病患者运动应该循序渐进，刚开始接触运动项目时应该挑选一些低强度的，随着身体适应能力越来越强再慢慢增加强度，发挥较好的降糖效果。这种锻炼的方法能够促进健康维持血糖稳定，否则长时间盲目运动，错误的运动行为都会影响健康。

由此可见，在糖尿病控制过程中应该适当运动，而运动的方法也要正确，才能达到比较好的降糖效果。一般有注意科学运动的人血糖能够保持稳定，才能够收获运动带来的好处。