高血糖正在摧毁你的大脑，3型糖尿病你了解吗？

针灸科 郝利芳

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1型和2型糖尿病大家并不陌生，但你知道3型糖尿病吗？

近年来， “3型糖尿病”引起了越来越多学者的关注。其实它并不神秘，3型糖尿病就是发生在大脑内的糖尿病,临床症状就是阿尔茨海默病(Alzheimers disease,脑退化病或老年痴呆)。所以,科学家把阿兹海默病称为3型糖尿病。

有句话叫“最让人绝望的，不是死亡，而是彻底的遗忘。”说的就是阿尔茨海默病。

细数那些与阿尔兹海默症共度晚年的名人：里根总统、撒切尔夫人等等。

“老年痴呆症”顾名思义，就是在步入老年之后可能会出现的记忆力、性格和认知功能的改变，患病的老人生活难以自理，看起来'痴痴呆呆”的。不但使患者生活质量严重下降，而且造成沉重的经济负担，关键是让照料老年痴呆症的家属带来不同程度的情绪障碍，让很多家属深感绝望。

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那么这种疾病又是如何与糖尿病挂钩的呢?

很多研究都发现，糖尿病与“老年痴呆症”的发病密切相关。2型糖尿病患者患“老年痴呆症”的风险是常人的2倍,并且“老年痴呆症”患者的神经细胞存在胰岛素抵抗。

需要注意的是，并非只有糖尿病患者才需注意预防”老年痴呆症”的发生，其实在不知不觉间，高血糖已在默默摧毁我们的大脑。

据英国《每日邮报》报道，德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现，摄入过多糖分会损害大脑功能。

体内血糖水平较高的成人，其大脑海马体(负责大脑记忆的区域)较小，因此记忆力较差，今后发生认知障碍的风险也更高。

所以“预防”显得尤为重要！

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那么吃哪些食物能对3型糖尿病进行预防呢？

1.南瓜：富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

2.胡萝卜：众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

3.纳豆：所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞

4.鸡胸肉：各部位的鸡肉里,唯独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

5.番茄：含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。

6.西兰花：含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。

7.豆芽：富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。

8.海鱼：像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。

9.姜黄：富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。据统计，印度人老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

病从口入，节制饮食，营养搭配，此外结合适当运动，保持心情愉悦，戒烟限酒，远离“3型糖尿病”！

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