正是艾灸好时节，肾虚腰痛就灸这几个穴位

艾灸是祖国传统中医的精髓，自几千年前发展至今，已经可以自备器材，成本低廉，简单便捷，适合居家操作，又老少咸宜，近年来风靡中医养生圈。但是，你真的懂艾灸吗？艾灸对肾虚腰痛管用不？看完这篇你就懂了。

艾灸跟肾虚腰痛很配

肾虚腰痛又叫肾经腰痛，是很常见的一种慢性腰痛。有些人肾虚腰痛是先天肾气不足，有些人则是后天过度劳累，或久病体虚、年老体衰连带着肾虚，房事不节也会导致肾精亏虚，无以滋养腰脊，从而引起肾虚腰痛。

肾虚腰痛的感觉，一般是腰部酸胀隐痛，没有明显和固定的压痛点，对弯腰、转腰等动作影响也不大，但腰腿总是酸软乏力，持续发展下去，可能会不知不觉压缩身高，形成弯腰驼背的体态。

肾虚腰痛还有个特点：在腰部温暖时腰痛会有所减轻。而艾灸恰好就属于一种温热疗法，它是用点燃艾柱产生的艾热刺激人体穴位，起到温经通络、滋补阳气的养生保健效果，因此，艾灸养肾、治疗肾虚腰痛的效果是确切存在的。

腰痛就灸这几个穴位

艾灸虽好，也要运用得当，才不会白费力气。购买艾灸器材的时候，一般都配有中医穴位图，如果你有肾虚腰痛，就灸下面这几个穴位。

肾俞穴

肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一个。艾灸此穴具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰眼穴

腰眼穴位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，左右各一个。艾灸此穴具有活血通络、健腰益肾的作用。

腰阳关穴

腰阳关穴位于腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。具有疏通阳气、强健腰膝的作用。

命门穴

命门穴位于第二、三腰椎棘突间，具有温肾阳、利腰脊的作用。

以上几个穴位，每个穴位艾灸30-40分钟，每天一次，满10天可停灸1-2天，然后再开始下一轮艾灸之旅。

把握艾灸好时节，治腰痛事半功倍

艾灸缓解肾虚腰痛，一年四季都可以，从早到晚都适合，但总有些时候是艾灸最好的时机，好好把握住这些时机，会有事半功倍的效果。

夏冬两个季节进行艾灸效果最好，可以用“冬灸三九，夏灸三伏”来形容。冬天尤其是三九天，阳气敛藏，气血不畅，此时艾灸能温阳益气，强身防病；夏季尤其是三伏天，人体阳气最旺，新陈代谢加速，此时艾灸可以固阳解暑，同时为秋冬季节储备阳气，对抗阴寒。因此，夏季是最适合艾灸的季节之一，坚持艾灸能起到最佳效果。

从一天来说，古人将一天的各个时段分为春夏秋冬，凌晨3点到上午9点为日春，上午9点到下午3点为日夏，下午3点到晚上9点为日秋，晚上9点到次日凌晨3点为日冬。上午阳气升发，艾灸可以事半功倍，尤其是阳虚、气虚体质的人最为适宜。另外，根据《子午流注》，酉时也就是下午5点到晚上7点，是足少阴肾经，经气运行至肾，肾气旺而主时，也是一天里养肾的最佳时辰，选择在这一时间段艾灸对肾虚腰痛也是极有好处的。