【引语】
最近不断接到一些高三学生家长的咨询电话，全是焦虑。
几乎都是说自己的孩子最近出现焦虑不安的现象，脾气不好，经常失眠，静不下心来复习等等。
特别是昨天一位家长微信告诉我说：“还有一个月就高考了，孩子最近状况不太好，刚刚第三次模拟考试成绩也不好。
儿子退步的原因，就是感觉压力大，记忆也不如从前，他自己也很烦恼，我也焦虑的睡不着觉了，都不知道该怎么办了。”
我的感觉，家长说的是自己的孩子，其实我看到的是家长的不淡定了。
作为多年高三的老班主任，经常接触各色各样的家长在孩子高考前一个月的种种现象。
如看到孩子的成绩起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，家长焦虑了。
如，有的家长对孩子的一切风吹草动，都异常关注，焦虑了；
如，有的家长整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休，因为焦虑，甚至借故对其他人发脾气；
如，有的家长自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……。
这些都是高考引发的家长焦虑，反而抱怨孩子焦虑。
其实是家长的焦虑给孩子的心理造成的极大负担，家长所有的负面情绪都有可能“传染”给孩子。
今天把我当高三班主任时，一次家长会上写给父母的建议书，放在这里，供各位高三学生家长参考。
【建议书】
高三的家长们，你们好，今天距离高考还有一个月的时间。
高考前几次重大考试，特别是第一、二两次的模拟考的分数，对于考生的心理状态肯定是会产生影响的。
如果考后成绩不理想，考生不能合理地面对这种情况，就容易在压力下一蹶不振，这时家长的淡定不焦虑，就是给予孩子最好的帮助。
高考前一个月一定要理性地看待孩子成绩的起伏，在高考前学生需要经历多次考试的历练，成绩有波动也是很正常的。
而高考前出现问题反而应该是好事，能帮助学生及时发现知识的薄弱点，不把问题带到高考考场。
模拟考试，考好了是激励；考差了，是更大的激励。
引导孩子这样换个角度来看问题，把注意力转入查漏补缺的学习中，是目前家长们首先要做的事情。
作为一个老班主任，下面给家长们布置五个作业，请尽力完成，好吗，
如果你觉得哪一方面的作业完不成，告诉我，咱们一起努力完成，加油！
一，不要把自己的紧张情绪带给孩子。
有些家长自己不知道，在考前这一个月中，“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。
有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝。
而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此家长首先要调整自己的心态，保持平常心。
用自己的心态影响和调整孩子的心态，记住情绪是可以传染的。
因此，家长要缓解自己的焦虑，不要把自己的紧张情绪带给孩子。
二，不要给孩子提过高要求。
家长们希望孩子考上好大学，本无可厚非。
但有些家长完全忽视孩子的客观实力，对孩子提出过高的目标，就会给孩子带来巨大的心理压力。
当然孩子就不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名自然非常反感。
说实在的，临考前的一个月，提高成绩及排名已经没有太大意义了，
所以不要过多谈论成绩及排名的话题，督促、检查也不要太多，让孩子安安静静学习复习就可以了。
作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽力就是优秀，结果自然会好”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。
三，不要制造紧张空气。
一般的孩子考前都很紧张，家里为了孩子高考不看电视，不听音乐，家里所有人说话都轻声轻气，走路小心翼翼，生怕打扰了他学习，
家里来客还未进屋，有的家长就竖一根手指“嘘”一声，提示“孩子要考试，不能打扰”……等等
好像整个空气都凝固在“高考”两个字上面了，这就是给孩子制造紧张空气，必然加重考试焦虑。
所以家里的生活起居一切要正常，和谐宽松的家庭氛围，有利于孩子安静备考。
四，不要对孩子过分关心。
家长的企盼和过分的关爱，往往给孩子形成了无形的压力。
有些家长把孩子当成重点保护对象，有的家长给孩子买营养品，改善伙食，为孩子找资料、请家教，忙得不可开交。
家长可能不觉得这么做有什么不对，可在孩子眼里，家长的过度关心无形之中反倒成了一种压力，
使孩子更担心自己考不好的后果会对不起父母，无法以平和的心态对待复习和考试。
高考前一个月，家长和孩子的关系非常敏感。
家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛。
其效果往往与家长的苦心背道而驰。
所以家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待，不要改变平时亲子关系相处的模式。
五，不要让孩子疏远外界。
有些家长怕“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流，杜绝孩子与任何人交往。
其实这些做法，忽略了孩子的内心需求，孩子的烦恼和心声无处可诉，无形之中给孩子带来了更大的压力。
考试前要集中精力复习，但是也不要过于疏远外界，要给孩子一定的与同学好友交往机会，让孩子有地方宣泄压力。
总之，家长要给孩子一个比较宽松的复习环境。
如果家长的苦心带来的是负面的效果，只能加大孩子的心理压力。
希望家长能以一种平常的心态对待高考，家长一切如常的潜在关爱的方式，一定会有利于孩子的正常发挥。
【后续】
刚刚写完这篇公众号文章，忽然看到新浪微博中一直与我保持联系的一个高三学生倩倩留言：
“李老师， 想问您，妈妈说我三模拟考退步了就是我有些浮躁了，我怎么迅速平静下来？我对目标不够坚定吗？”
我立即回复：
其实目前的你不一定是浮躁，所有的学生都会在高考前有各种各样的心理不平静，只不过都在刻意掩饰着。
据我对你的了解，你是一个有目标、沉住气的学生。
你妈说你烦躁，可能只是你有时会有些疲惫的心情而已。
我知道你很希望自己能够持续不断的努力，特别在短暂人生第一个阶段的最后关头。
我建议疲惫不堪时，那就给自己放松放松，跳跳舞、唱唱歌吧，或者去理个好看的发型，好吗？
学习勤奋踏实你，就是个如来佛，高考命题的老师都是孙悟空，孙悟空挑不出如来佛的手心的，哈哈。”
她立即回复：“谢谢李老师的这么认真的回复！ 您这样说，我感觉心里畅快多了，对自己真的更有信心了。
我会记住您给我说的越努力越幸运，期待更好的自己和您再相见。”
我说：我也期待，我特别喜欢你的一切一切，真的。
她说：“一定要和李老师再相见，每次和您聊天都是一种愉悦。”
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