一家三口都被查出尿毒症，怎样才能避开伤肾的行为？

容易损害肾脏的行为有：

1、生活不规律，经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降，对肾脏和肝脏都会造成损害。

2、饮食结构不合理。饮食摄入过量，经常吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、烧烤类食物等，饮食过于油腻，肉类摄入过多等，可导致血脂、血糖升高，以及蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，造成对肾脏的损害。

3、每日饮水过少，使尿量减少，或者经常憋尿，可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。

4、饮食过咸，食盐摄入过多，可引起血压升高，加重对肾血管的损害，还会增加肾脏负担。

5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降，血液循环减慢，热量消耗减少，可引起肥胖，并造成对肾脏的损害。

6、滥用药物也会伤肝伤肾。

7、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。

生活中保护肾脏的主要措施有：

1、每天按时上床睡觉，形成规律的生物钟，每晚9-11点入睡。

2、饮食清淡，少油少盐。少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果，每日食盐不超过6克，少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。

3、坚持锻炼身体，选择自己感兴趣的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、健美操等，每天至少运动30分钟。

4、调节好自己的心情，保持积极乐观的生活态度。

5、在医生指导下服用药物，不要自行滥用药物。

6、多喝水，白天每隔2-3小时喝水200毫升，一天饮水1500-2000毫升。