太极拳

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• 冬练太极 抗寒健体

  我练太极拳两年多了，一年四季雷打不动。练拳健身，贵在坚持。修习太极拳讲求"中正安舒，心静体松"。一小时下来，身体微微出汗很舒服。太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫:冬练三九，气顺入骨。

  02月17日 01:02

• 太极拳器械套路 太极拳具体如何练

  一般长70~90厘米，锏柄尾有孔，可穿绳套，用于套腕。棍子立于地，棍高以眉齐为度。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。一般长70~90厘米，锏柄尾有孔，可穿绳套，用于套腕。棍子立于地，棍高以眉齐为度。

  
  
  

  02月15日 19:19

• 太极拳视频 太极拳教学三挺诀要的原理

  "三挺"之说，闻之于李经梧老师。太极拳论之外，道教养生学说中，有"三挺诀要":"内炼法诀。二为脊骨节节挺直，则气贯全身，达乎关节，布于四梢，匪仅易通督脉，而得补髓之益也。其次，挺不是顶，挺有拔之意，挺拔不二。

  

  02月12日 14:41

• 孙式太极拳孙式太极拳的七大养生功效

  气血失和，而疾病生，和则健身益寿。拳经云:"命意源头在腰隙"。中医认为:"腰为肾之腑"，是男人精气，女人精血所在。《黄帝内经》中讲:"肺主气，司呼吸"，"肺朝百脉"，"肺主皮毛，其华在面"，"肺与大肠相表里"。

  

  02月09日 14:45

• 太极拳视频 我们如何理解太极拳推手改革

  也是太极拳界所独有。这决不同于西方拳击等术，单以刚猛之力来分胜负，相形之下自是云泥殊途。三、所谓"步要过人"，即是便于贯、扣、插二法之应用，便于步法之进退，及身法上灵活变换贯者发劲，扣者合劲，插者钻劲，可称劲练三法。欲将发人，步要暗进，灵活掌握贯、扣、插三法，...

  

  02月09日 14:42

• 太极拳视频 如何理解太极拳的四两拨千斤

  太极拳作为竞技武艺与人对抗时，也同样遵循这一规律。先谈谈强含义。以上是从静止意义上讲强弱。比如"四两"与"千斤"之比，前弱后强，自不待言。很多太极拳家晚年尽管年龄和外壮方面不占优势。他们靠的就是综合优势。

  

  02月09日 14:17

• 太极拳视频 太极拳说到底是微小运动

  拳论曰:"先求开展，后求紧凑。他在《太极推原解》中说:"卷之退藏于密。立志修炼太极拳，自强不息、锲而不舍者，多练、苦练也不一定成。太极功夫从拳里出来。"他们都说的是拳学。只是扎扎实实地练拳，才是进入身心的修炼。

  

  02月09日 12:01

• 太极拳视频 太极拳内功心法学习的五步骤

  唯有松之极才能紧之至。此劲出自筋骨，一旦练出，终身不退。即太极拳经云"牵动往来气贴背"，此时在格斗中才能真正不受任何拘泥，任我挥洒!只有真正具备了身法力，内家拳才能称得上登堂入室。传统练法有:"开肩""开胯""开胸""开背""开肋"。老一辈的武术家虽得其要，但...

  

  02月09日 11:53

• 陈氏太极拳传人:张三丰太极拳申遗是闹剧

  "学拳容易，掌握太极功夫难，一般人如果练得好，三个月就可以开武馆。但要想学好学精，则需要一辈子时间。"在向大家讲解太极拳要领时，朱天才语重心长地说道。对此，朱天才称这是一场闹剧，"他们申遗为什么没成功呢?因为他们没有根据。

  02月08日 03:47

• 孙式太极拳 如何学习孙式太极拳的推手

  同时还应练好基本功，其中包括桩步练习--站桩。与对方交手时，招式千变万化，但有一点必须时刻提醒自己，即知己知彼。拳谱说:"动急则急应，动缓则缓随。因此拳谱上有"偏沉则随，双重则滞"。垂直中正，则易转动;拉长放松，则不易受力。

  

  02月06日 18:32

• 太极拳视频 太极拳推手的五种姿势教学

  彼此用牵牛之法，将脚跟牵动。推得功夫成熟时，特殊表现:未会牵牛意如何，两手犹如用丝箩，年年祈与人间巧，不到人间巧更多。这个方法就是培根润源的方法。就是舍己从人，随机应变，人不知我，我独知人的方法。或用肘，或用靠，乘虚而入，乘空而击。

  

  02月06日 13:59

• 杨式太极拳 杨式太极拳42式动作教学奥秘

  混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。重心偏移左腿弓，左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势，右掌顺腿向前穿。

  

  02月06日 12:17

• 太极拳视频 练习武当太极拳九式的方法

  前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

  

  02月06日 11:37

• 42式太极拳 42式太极拳竞赛套路的风格特点

  整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。一个套路学完了并不等于学会了。使练拳者由"着熟"升华到"懂劲"。

  

  02月05日 18:27

• 太极拳视频 太极拳自误通常表现的十方面

  心受神主使，负责发布命令。男性藏精于睾丸(女性藏于乳房)，道家有"十碗饭养一滴血，十滴血养一滴精，十滴精养一滴髓"之说。精足，髓实，神充。拳家有言，炼精化气是筑基之功。二日真气，藏于肾、灵真元之气，与生俱来。识神，指经验、感受。

  

  02月05日 11:50

• 太极拳视频 太极拳和气功二者的相同之处

  一般，在阳光斜射时练习较好。空气越新鲜越好。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。有人说雾天练习太极拳对健康不理。本来就不宜练拳。

  

  02月05日 11:29

• 杨式太极拳练习杨式太极拳步法时的问题

  究其原因，是忘记了老子说的"道法自然"，有悖于自然规律。实脚松到了顶，虚脚自然上步或后退，循套路路线行功，自然和谐，看不到刻板动作。杨式太极拳大师陈长兴素有"牌位先生"的雅号。假如他行拳推手前仰后合主动妄动，大家也不会送此尊号了。

  

  02月04日 18:58

• 42式太极拳练习42式太极拳的五大技巧

  第一种功法(或第一种手法)是先引后发。第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。这是应敌时破坏其平衡的着眼点、着手点，也是落脚点。

  

  02月04日 18:44

• 和式太极拳和式太极拳常犯的五种错误

  此点习者当用心体悟之。此点尤须习者深悟。没有，则内心焦急，或于行拳中腹内鼓气，或口中嘘气，皆大谬也。心越静，则此气越为充盈。若有心御气，则气反奔腾，即紊乱也。精神散乱，必神气不能相合，内劲无望矣。故须精神内守，含而不露，养神于一。

  

  02月04日 18:40

• 吴式太极拳练习吴式太极剑的六种要求

  在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。演练吴式太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。演练吴式太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

  

  02月04日 18:28

• 太极拳视频 太极拳掤臂挤圆的学习方法

  其次是桩功的练习。每次桩式可以不同，但必须坚持一种。要求:头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸。如左弓步，则左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外)。③放松，重心略向后移，但仍为弓步;双臂放松稍向后收回，但双腕仍相贴近。如此按②③反复运动。

  

  02月04日 17:53

• 太极拳视频 学习太极拳的前进步和后退步

  左脚向左前方上一步，脚跟先着地成左虚步。全脚踏实成右弓步，脚尖想前(东)，目视前方。②动作与呼吸的配合是:虚步时为吸气，弓步和碾脚时为呼气。①上体始终腰保持正直平稳，不要忽高忽低，身体的高低程度取决于本人的腿部力量，因人而异。②动作与呼吸的配合是:身体后坐时为...

  

  02月04日 17:46

• 24式太极拳练习24式太极拳的动作要领

  整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行活动，但往往感到力不从心。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。

  

  02月04日 17:34

• 武式太极拳 如何学习武式太极拳的八大身法

  气血就会阻塞了肩、肘关节部位，影响劲力畅通于掌根及指端。两腿犹如骑在马上，两膝内扣有内裹之意。两腿下屈，重心下降，则桩步自稳。这十三条身法要领虽然都很重要，但不是初学者很快就能掌握的，应当分清先后，突出重点，纲举目张。先掌握主要的，次要的也就容易掌握了。

  

  02月04日 11:46

• 42式太极拳 练42式太极拳应注意的问题

  汉代名医华佗创编了"五禽戏"作为健康运动，他的理论是:人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。因此练习42式太极拳能调整阴阳，疏通经络，达到保健的作用。练习42式太极拳要求 情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意和心静。在相当一部分老年人在打42...

  

  02月03日 19:25

• 杨式太极拳 学习杨式太极拳的掌形要点

  为什么这样说呢?因为杨澄甫先生等太极拳家所描述的手掌形态就是这样的。杨氏弟子们都是遵循这一经典规矩的。其意义是为了便于变动，此谓之自然掌。"赵斌先生对此也有具体的说法。这样五条手指之间就必然会是有缝隙而指与指之间又不是完全张开的。

  

  02月03日 19:16

• 24式太极拳 打24式太极拳有哪些好处

  若要加大运动量，可以重复打拳。病人在出现头痛炫目，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，嗳气呑酸，便溏或便泌。锻炼时可配合内养功进行治疗。若以强身延年为目的，则可适当增大运动量。

  

  02月03日 19:04

• 武式太极拳 武式太极拳46式第一段动作要点

  2015年02月03日 18:55 编辑:葛宇⑴提脚起掌 ⑵迈步接手 ⑶弓步开掌 ⑷跟步合掌⑸转身起掌 ⑹迈步接掌 ⑺弓步开掌 ⑻跟步合掌⑴转腰落掌 ⑵撤步伸掌 ⑶屈蹲捋掌 ⑷转身提掌 ⑸弓步搂推⑴转身翻掌 ⑵提脚握拳 ⑶迈步搬拳 ⑷提脚拦掌 ⑸弓步打捶⑴转...

  

  02月03日 18:55

• 太极拳视频 如何学好太极剑的招式要点

  ②上动不停，两臂缓缓向前平举，高与肩平，手心均向下。眼看右手。要点:右臂划弧时，要边划手心边翻向上。身体重心在右腿。眼看左手方向。眼视右手。眼看右手。⑧右腿支撑重心，左脚前进一步，脚跟着地。重心在右腿上。

  

  02月03日 18:20

• 太极拳视频 太极拳推手的七大劲别教学

  但是练习太极推手时必须严格按照轻灵圆活，不丢不顶，沾、粘、连、随、跟拳论来练习，切忌顶、抗、扁等急于求成之错误练法。以静制动，避实击虚，见缝扎针等这些要领都必须在无欲中求，久之即可应心得手。练此劲必须带动步伐，上下相随，做到眼到手到脚到。

  

  02月02日 11:45

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