在上海浦东新区梧桐人家养老社区内的广场上，一群老年人在太极教练的带领下习练着太极拳、八段锦，一招一式，专业且认真。日前，上海市慈善基金会浦东新区代表处携手浦东新区太极拳协会开展“太极助老，暖心相伴”公益太极拳活动，将专业师资力量引入养老机构，搭建老年人运动技能学习的平台，促进老年人身心健康。
上海市浦东新区太极拳协会从2017年开始在社区推广适合老年人的太极拳公益课程，至今已走进浦东多个社区。“太极拳动作相对柔和，适合老年群体习练，有利于调节老年人的身体协调能力。”协会秘书长郭小普说。目前，协会已经与包括临港、金桥、康桥、新场等街镇的10家养老机构达成意向，为机构老人送上公益课程。
针对养老机构内不同年龄段、身体状况的老年人，协会还专门对公益太极拳课程的教学内容进行了调整改良，设计了一套颈、肩、腰、腿健身功法，并加入运动康复、导引吐纳、情绪梳理等元素，让参与的老年人用正确的姿势调理身体机能，舒缓心情。
今年81岁的滕冬林平时就喜欢运动，在退休后曾自学太极拳、木兰拳等。得知有专业教练前来授课，他专程过来体验。45分钟的练习过程中，30余位老人在教练带领下，跟着节奏做着各个动作。“我们的课程不要求老人做的动作特别规范，只要他们按照各自的身体状况来完成抬手、迈步、下蹲等一系列动作，就能起到锻炼的作用。”郭小普说，“同时我们也加入了发声的练习，让他们借此调节呼吸、舒缓情绪。”
针对不适合长期站立和坐轮椅的长者，公益课也专门设计了适合他们的练习方式，只需要坐在椅子上参与，通过运动量相对较小的练习，就能舒筋活络、调和气血。
今年94岁的张巍此前摔了一跤，出行需要依靠轮椅，平时运动就是做点手指操。有了这个“坐式”太极拳，他说自己也可以跟着练习：“感觉效果挺不错，也不觉得累。”
此次“太极助老，暖心相伴”公益太极拳课程共16节课，除了给养老机构内的老人传授太极拳、健身气功技艺外，还计划培养部分学员骨干，在课程完结后带领机构内其他老人进行长期的练习。
后续上海市慈善基金会浦东新区代表处将继续资助开展“太极助老，暖心相伴”慈善公益项目，携手浦东太极拳协会，将公益活动送进更多养老机构及社区，把健康的运动习惯和生活方式送到更多老年人的身边，让他们在练习过程中提升身心健康，享受更好质量的老年生活。
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