今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧:
▊1、山式
▊2、幻椅式
▊3、站立前屈
▊4、下犬式
▊5、单腿下犬式
▊6、骑马式
▊7、新月式
▊8、骑马式
▊9、半神猴式
▊10、下犬式
▊11、斜板式
▊12、侧板式
▊13、斜板式
▊14、四柱式
▊15、眼镜蛇
▊16、半蝗虫式
呼气,双手体后交握
进入半蝗虫式
吸气,还原,双手放在胸腔两侧
▊17、下犬式
▊18、上犬式
▊19、英雄前屈
呼气,臀部向后向上
跪立双腿,臀部向后
双手臂伸展,进入英雄前屈
重复以上所有动作,练习另一侧