让大脑保持活力的诀窍

1、准备适合的办公椅或立式办公桌，也可以进行运动，它也能帮助使用者保持注意力。

2、避免多任务：如果一个人频繁地在任务之间转换，他会多花50%的时间去完成同样的任务，而且还会多产生50%的错误。例如开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。从这里我们可以得出的教训就是，同一时间一个任务，你会完成的更好、更快，也不会给别人带来伤害。

3、在一日内避免做太多决定。

4、运用一切感官体验。

当你尽可能多地使用你的感官时，工作时对你的大脑更有娱乐性，让你更加机警。使用彩色的纸和笔。用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验，播放背景音乐。

5、尽量在每20分钟快速休息一下（如想想其他事情），人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间，这叫"瞬时失活"。如果你的思维在长期工作以后变得不敏锐了，它可能不是完全疲惫。它只是需要集中在别的事情上，重新更新你正在使用的特别的神经网络。

6、最好保持在自己的生物周期节律下工作。

你是早起鸟还是夜猫子？你下午会低落，或者那个时候是你最兴奋的时候？不要在你低落的时候安排重要的会议，也不要浪费你的尖峰工作时刻在医院里。

7、安排每90分钟休息10分钟。

人醒着时大脑循环是每90分钟从高度警觉状态到较低警觉状态，这时你会感觉焦躁不安，饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。解决办法是做一些放松运动，默想，抚摸毛绒动物，出去进行一个快步走，冲一个热水澡，或者开始织毛衣，练习钢琴，看画展，让你的大脑进入放松状态、白日梦状态、默想状态重新恢复你的警觉性。

8、有质量的小睡。研究发现随着时间消逝，人的学习能力在下降。但是下午的小睡，可以提升记忆的分数20%。

9、多体验自然，尽量是真的，但是假的也是可行的。

去公园里走走，看看窗外的树，甚至看看自然的照片，会让你从日常工作中转化不同的注意力。透视我们听见鸟儿歌唱、感受微风拂面，注意到云在空中的某种姿态的移动，被看成是不费力的关注。

10、适当休假。

一个CEO推荐爬山，因为这迫使你停止思考办公室的事情，而保持在生活状态。你可能感觉你不能离开，但是这最终会让你成为你企业一个更好的领导，比如中国的企业家王石喜欢爬山，马云喜欢经常“玩失踪”。

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