一、晨起两忌
1、立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，但运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动就马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心脑血管的意外。
2、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了反而觉得四脚发沉、精神萎靡，有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，有益机体对水分的补充的，同时，也对肠胃也起到了清理作用，唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
2、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、吃好早餐
不吃早餐是一种损害身体的行为。一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源。
