人人都应该注意的健康小常识
101:彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性，从而造成角膜感染，因此只能当饰品偶尔使用。
102:正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
103:鲜橙汁放置时间超过半小时，其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。
104:酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。但营养过剩的人少喝（肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用）
105：花椰菜富含维生素C，除了有利于人的生长发育外，还能提高人体免疫力：促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
106：在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料，能有效预防运动性低血糖。
107：上班族午餐不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作。
108:
坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。109:正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
110:多吃胡萝卜能够延缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。
111:对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平。
112:空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
113:胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
114:未经过消毒的牛奶不能喝，因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌，虽然煮熟后可能把细菌杀死，但里面的毒素并没有消失，人喝了以后可能会引起中毒。
115:
玩电脑的时候，眼睛最好要离电脑30厘米；看电视时，眼睛与电视至少要保持2米。另外，眼睛不要长时间盯着屏幕，预防眼睛疲劳、近视眼等。116:冬季养生应适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。最好的方法就是参加户外活动，这样不但可以促进身体热量的产生，还能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
117:吃火锅时喝点酸奶有好处：酸奶可以起到保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛的作用。
118:冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
119:清晨应忌吸烟，因为人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
120:抽烟危害大。常抽烟者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。连膀胱癌也与抽烟有关。所以，最好是不抽烟、拒吸二手烟。
121:跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
122:少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病、等疾病。
123:
冬天喝茶应以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。124:冬季坚持食物“五不过”让你远离高血压：不过咸、不过甜、不过腻、不过辛、不过苦。再来点适宜的运动和愉快的心情，预防疾病，健康过冬。
125:冬季晨起后应喝热粥。天冷时，清早起床之后喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，能有效缓解不适。
126:冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。
127:冬季遵循少食咸，多食苦的原则。冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。
128:吃“谷”美容减压。在医学上，谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素，可以起到舒缓神经的减压作用。
129:柿子与白薯不宜同食：柿子与白薯若同时吃，会对身体不利。因为吃了白薯，胃里会产生盐酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，沉淀物积结过多会形成不溶于水的结块，既难于消化，又不易排出。
130:
酒不可与咖啡同饮。如果酒与咖啡同饮，犹如火上浇油，加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。131:由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
132:醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。
133:美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
134:奶粉应保存在密封的罐子中，不应该直接与空气接触，因为奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化，一旦奶粉结块变潮，就存在变质的风险。
135:刷牙本来是一个好习惯，但有的人不管吃了点什么都要刷牙，反而不利于牙齿健康。吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
136:冬季皮肤干燥：冬天因干燥感到浑身发痒的，切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染，可多饮水，多吃水果防治。
137:水果不易当主食。很多办公族由于长期静坐而造成消化不畅等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。
138:手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
139:
冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。140:节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
141:冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
142:把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖浆，可以治疗咳嗽。
143:专家建议：患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对你的视力会有好处。
144:冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。
145:慢性气管炎、支气管炎易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
146:饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
147:专家建议：每天应吃适量的葵花子，因为它含有极为丰富的维生素E，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E，而且对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
148:睡眠专家指出：积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变的反映迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变“笨”。
149:最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
150:午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
151:在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。
152:冬天如能常喝凉白开可预防感冒，尤其食早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强。
153:我国医学认为：“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。
154:我国医学认为：“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。
155:
每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，
156:并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
157:春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。
158:“饱洗澡”，是一种不正确的生活习惯。因为饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，就会使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
159:坚持按摩：按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光滑而有弹性。
160:步行是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的。步行，是一种最简单的养生之法，可以不拘季节，随时可行。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制。
161:手机接通的瞬间释放的电磁波较大，所以在手机响铃后一秒左右再接听为佳。
162:春节娱乐要适度，通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。
163:
面条要在中午吃才更有营养。因为面条是由硬质小麦所制成的，而硬质小麦又含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。164:勾中指快速止鼻出血：鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。
165:新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。
166:刺儿菜根可止鼻血：将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出来，喝下去，鼻血会立刻止住，而且不易再犯。
167:在早春时分，阴寒渐退，乍暖还寒。要少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品，适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒。此外还应多吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、豆浆等营养食品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
169:烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，滴上几滴新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的维生素C也有解毒作用！
170:人们在煮饭时，往往习惯用生水，这是不科学的。因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1。若用烧开的自来水煮饭，维生素B1可免受损失。
171:最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤。在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。
172:很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
173:饭后散步：饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
174:正确剃须：有的男士胡须长得快，甚至还非常浓密，需要经常刮胡修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
175:苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
176:
对抗冰箱细菌的方法：在冰箱的架子上分别铺上毛巾，当毛巾沾上污垢之后就立即取出来洗涤晒干。晒干以后再铺上，这样就能保持冰箱内清洁而且省事。177:许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，烧菜时，大多数营养成份已溶解在汤里。比如：小白菜炒好后，70%的维生素C溶解在菜汤里。
178:咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
179:饭后唱卡拉OK：民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
180:适度清洁：适度清洁可及时清除皮肤分泌的皮脂，表皮脱落的角化细胞以及灰尘、汗液等污物，否则在细菌作用下轻易引发炎症。过度清洁，则会破坏皮脂这一弱酸性环境，降低皮肤反抗力，使微生物易于繁衍。
181:仲春，天气渐渐暖和起来，可食用大枣、蜂蜜、山药之类的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。
182:未经过消毒的牛奶不能喝，因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌，虽然煮熟后可能把细菌杀死，但里面的毒素并没有消失，人喝了以后可能会引起中毒。
183:
很多人都喜欢西红柿和黄瓜一起吃，比如西红柿炒黄瓜等，其实这是很不科学的。因为西红柿和黄瓜一起吃既无营养又浪费维C，在生活中应尽量避免互相反应的食物一起吃以免影响营养吸收。184:放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
185:偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。
186:人体中的垃圾越多，就要越多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这也正是人衰老的机理。所以，人要保持年轻，就要：1、减少体内的垃圾；2、增加血脉经络的畅通；3、增加体内的气血。
184:建议享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。
185:每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
186:咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
187:足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
188:发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中含有的薄荷脑、丁香油有镇痛的效果。
189:咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。
190:
吃葡萄时，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净后表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透。191:吃葡萄时，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净后表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透。
192:午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为初醒后会使人产生恍惚感。
193:饮食清淡消春火：春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
194:胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
195:
长期戴耳机听音乐会使听觉下降，甚至导致突发性耳聋。听歌时嚼块口香糖或其他食物，可缓解中耳与外界的大气压力，有效减少对耳朵的伤害。196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。
197:治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃后，就去睡觉，连吃几天效果很明显。
198:保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
199:对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
200:午间小睡可以提神醒脑，延长记忆周期，效果相当于一整夜八小时的睡眠。
201人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
202金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
203:用完午餐半小时后，适当地喝点水，能够增强身体的消化功能。
204
厨房里的食盐，是酸碱值最稳定的盐，还具有杀菌的功效。自制保养品时，如果在蛋白中加些许盐来敷脸，能起到消炎、镇静的作用，适合晒后皮肤的护理。205:少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
206:春季护肤窍门：1.不用太热的水和碱性大的香皂洗脸，不用僵硬粗糙的毛巾擦脸；2.多吃新鲜果蔬；3.少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物，如田螺、荠菜、油菜、菠萝、莴笋、无花果等。
207：饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
208：冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。
209：
常吃苹果可预防口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需要注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。210：红枣有补脾、养血、安神作用。临睡前喝汤吃枣，都能加快进睡。若调匀取成枣膏，连服2日，可防治失眠。
