肩井穴沉落到涌泉穴

       太极中，只有将身体松沉到脚跟和脚掌上，把肩井穴沉落到涌泉穴上。你才能感觉到脚下有一股无形之力贯通周身，这时下颏自然会收，颈项自然会顺，顶也就自然会提起，气往下走，神往上领，虚领顶劲（也称虚灵顶劲儿），实非有意去拔颈和提顶，而是太极拳的松沉之力作用的结果。 
       太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动。即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象。具体体现于练拳的预备势和收势。还讲究通过“动中求静”，达到动中有静。即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。
【摘自http://blog.sina.com.cn/s/blog_3f943a3a0100ebhq.html】