苦瓜赤小豆丝瓜推荐理由
爱长痘的朋友们注意啦！常吃苦瓜可以祛痘哦~~苦瓜具有清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效，还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。与木耳搭配在一起，清爽可口，还能减少苦味。
红豆具有清心安神、健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强筋健骨等作用，能治疗肺燥、干咳、提高内脏活力、增强体力，是滋补美容的佳品。
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。
推荐菜谱
苦瓜煎蛋虾仁炒苦瓜山药炒苦瓜干煸苦瓜红豆莲子羹鲫鱼红豆汤红豆粽子汤淮山薏米红豆甜粥腌菜花毛豆米水煮毛豆凉拌毛豆毛豆炒肉丁
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