有些人明明没做什么，却总感觉很疲惫。同科室的小王就是一个很好的例子，今年才25岁，但身体却像52岁，动不动就喊累。
有一天我就笑道：“小王，不认识你还以为你已经步入中老年期”。小王也很无奈，他常和我诉苦到：“每晚11点上床睡觉，饮食习惯也很健康，为何会经常这样呢？”
其实类似小王的人，生活中也不少见，总以为累了休息一下就好，却越睡越累。其实在我看来，这样的情况出现，多和中气不足有关。
中气不足到底是什么？
医书《灵枢·口问》中写到：“故邪之所在，皆为不足。故上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。下气不足，则乃为痿厥心悗。”
书中提到的中气不足，也就是中焦之气不足。中焦之气来自脾胃，而脾胃之气有人是后天之气，对食物的消化吸收和运化都起着重要的作用。中气不足，也是脾胃之气虚弱的反应，令到患者体内运化功能失调，导致气机运化不顺畅，从而引起各种病症。
有些人中气不足，和先天体质虚弱相关；而有些人中气不足，则是经常处于疲劳、思虑过度的情况，又或者是不良的饮食习惯引起脾胃功能失调而导致。
中气不足很常见，那它和我们常说的“气血两亏”又有什么关系呢？
古籍《难经·本义》中记载到：“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也。”
可见，气与血两者之间存在着紧密的联系。气血两亏当中的气，不仅包括了中气不足，还包括各个脏腑功能失调，导致元气损耗。所以，气血两亏是大类，而中气不足则是气血两亏当中的一个关键因素。
那么，当我们体内中气不足的时候，会出现什么样的症状呢？
医书《灵枢·口问》所提到：“中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。”通俗来讲，就是中气不足的人，小便的次数增多，大便会变得清稀，且大肠还会受到牵连，常常“苦鸣”（咕噜咕噜响）。
《素问·金匮真言论》写道：“中焦脾胃为人体气机升降之枢纽，中气不足，脾失转输，清气不升，浊阴因之而难降，癃闭之疾由是而作。”可见，中气不足也会导致脾胃消化出现异常，在临床上可表现为胃部腹胀不适、气短懒言、胃部消化功能下降等症状。
中气不足的人精神也会受到影响，常常出现疲乏感，由于脾胃功能不好，也会变得食欲不振，从而说话声音小、有气无力。
最后，身体虚弱也是中气不足的典型表现，患者会经常出现头晕、胸闷等症状。
对于中气不足的人来说，学会调理身体非常关键，今天就给大家先介绍几个方法，不妨来了解。
从上文得知，中气不足和脾胃之间是存在着一定的关系。想要调理中气不足，首先应该养成一个良好的饮食习惯，从调理脾胃着手。
《寿世秘典·调摄》就提到：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”也就是说，在健脾胃的时候，不要吃太多、太饱，不能吃太快，也不能吃太冷，要多吃对脾胃友好的食物。
其中，山药和黄芪都是较为适合的药材。《本草纲目》已经指出“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药性温和，而且不燥热，尤其适合健脾胃者食用。
除了用药，经常按摩穴位也能改善中气不足的症状，如位于肚脐下一点五寸的气海穴、肚脐下三寸的关元穴，是生发元气、补益元气的两个穴位。平时多按摩这两个穴位，可以在一定程度上改善中气不足出现的腹胀、虚弱等情况。
在小腿外侧的足三里穴也是具有补气作用的重要穴位。这个穴位是足阳明胃经的要穴，通过坚持按摩，可以补气健脾，保健养生。平时用拇指指腹对穴位按摩三分钟左右，使穴位出现酸胀感即可。
无论是先天中气不足，还是后天中气不足，只要持之以恒进行调理，则能渐渐得以改善。
参考文献：
[1]中气不足，溲便为之变的临床体会[J]. 王好礼，郭爱香. 菏泽医专学报. 1998(04)
[2]“中气不足，溲便为之变”辨证应用初探[J].郑红斌，孙大鸣，叶永生. 浙江中医学院学报. 1993(05)
[3]中气不足与小便异常[J].金实.江苏中医杂志. 1981(01)
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