今日寒露--足部保暖是关键

二十四节气诗歌寒露

佚名

露水日渐寒，秋菊黄花绽。

鸿雁忙南迁，小麦须播完。

月夜梧桐叶上见寒露

戴察（唐）

萧疏桐叶上，月白露初团。
滴沥清光满，荧煌素彩寒。
风摇愁玉坠，枝动惜珠干。
气冷疑秋晚，声微觉夜阑。
凝空流欲遍，润物净宜看。
莫厌窥临倦，将晞聚更难。

寒露时间

2015年10月8日 22:42:47，农历八月廿六星期四

寒露

寒露是农历24节气中的第17个节气，属于秋季的第5个节气。此时，太阳到达黄经195度，秋季时节正式开始。

寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。所以气温降得快是寒露节气的一个特点。

寒露习俗

古时候，人们把寒露分为三个阶段：

第一个阶段鸿雁来宾，即雁南飞的意思；

第二个阶段雀入大水为蛤，即是各种鸟儿和雀儿都不见了只有海边的蛤蜊留在沙滩上；

第三个阶段菊有黄华，即各式各样的菊花相继开放。

北京有寒露吃芝麻的习俗，寒露芝麻饼、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等都是寒露前后的热门吃食。

寒露养生：调整起居饮食

生活起居

1、每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2、夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

3、穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。　　

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

4、寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。

相关研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起毛细血管收缩，人体抵抗力下降。

建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

5、防秋燥，多饮水，皮肤多补水。

6、寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

保健与饮食

1、常搓大椎穴提升阳气防感冒：深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

2、中午弹中指，疏通心包经，增强心阳：寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。

3、寒露保养重点在三大补，主要是补养五脏提升元气：

一是用山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气；

二是五豆粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

三是菊花茶，菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，所以可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果，闲暇时还可以多敲足三里，提升脾胃运化功能。

总之，搓大椎、弹中指、喝羊肉汤，喝五豆粥，是寒露这个节气的保养内容，做好这几点，内在气血充盛，经络平稳，就能以舒适的身心来迎接节气的转换。

来源：最爱大北京

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。