9大健康减肥食品 多吃更享＂瘦＂

想要减肥，就要先从平时吃的食物开始下手。少吃已经不是减肥的潮流，多吃健康减肥食物更能让你瘦。下面，小编告诉你9种减肥食品，只要平时多吃一点，你也能轻松瘦下来哦！

　　NO.1：鸡蛋

　　减肥功效：鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对减肥瘦身非常有利，看来目前盛行的鸡蛋减肥法是有科学根据的。每天早餐吃一个水煮蛋既能增加饱腹感，还能减少你的热量摄入呢！

　　NO.2：羽衣甘蓝

　　减肥功效：一杯切碎的羽衣甘蓝只含34卡路里的热量，是非常低卡的健康减肥食品选择。另外，它还含有丰富的纤维、钙质、铁等矿物质，是能帮助你增加饱腹感和加快燃脂的最佳食品选择之一。

　　NO.3：燕麦

　　减肥功效：燕麦是最能增加饱足感的食物，因为它所含的精制碳水化合物导致它的消化时间更长，也就能保持血糖水平的稳定。每天早餐或者是晚上感觉到饥饿的时候吃一碗燕麦粥，你也能轻松吃着瘦哦！

NO.4：扁豆

　　减肥功效：扁豆是最能瘦腰的食物选择。它们所含的蛋白质和可溶性纤维能稳定血糖水平，有助于保持体内胰岛素的稳定，而胰岛素的增多是会造成腹部脂肪增多的。所以，现在就尝试把它加入到你的减肥食谱中吧！

　　NO.5：枸杞

　　减肥功效：研究表明，枸杞含有十多种氨基酸、多种维生素和人体必需的微量元素及甜菜碱等，具有促生长、降血糖、降血脂、促进肝细胞新生、增强免疫等功能，无论是对身体健康还是减肥都有非常大的帮助。

　NO.6：鲑鱼

　　减肥功效：鲑鱼所含的ω- 3脂肪酸能改善胰岛素的敏感性，有助于增强肌肉和减少体内脂肪。当你体内的肌肉比例越多，身体脂肪燃烧也就越快，所以，这就是鲑鱼能减肥的主要原因之一。

　　NO.7：苹果

　　减肥功效：一天一个苹果不仅能维持体重，还是保证身体健康的好方法。苹果不仅含有能消除便秘的食物纤维，它所含的独特果酸还能帮助你加快脂肪燃烧，是非常理想的减肥水果。

　　NO.8：蓝莓

　　减肥功效：研究表明：蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收，因为纤维可以可以推动脂肪穿过消化道，从而起到了减肥瘦身的功效。再喝低脂酸奶的时候加上几颗蓝莓，就是一道非常美味的瘦身饮品了。

　NO.9：蜂蜜

　　减肥功效：蜂蜜能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，是非常理想的减肥食品之一。