预防痛风，要做好这6个防范措施

1.避免身体过分肥胖。身体过于肥胖是引起痛风的危险因素之一，同时也是促进痛风发展的因素，身体肥胖者体内血尿酸浓度相对来讲要比正常人高出许多。所以，如果身体过于肥胖，应该适当减肥，主要是控制总热量、限制脂肪含量的摄入。

痛风

2.避免高血脂。血脂过高者，体内血液呈高凝状态，可以促使动脉粥样硬化的产生与发展，而且高血脂者常常过于肥胖以及尿酸过高，很容易引起痛风的发生。

3.避免高嘌呤。体内尿酸主要分为两种，一是体内核酸氧化分解而成，二是外部食物等嘌呤物质摄入。如果食物嘌呤含量过高且摄入过多，会使尿酸在短时间内快速升高，很容易引起痛风发作。

4.避免嗜酒。酒类本身会提供大量嘌呤原料，且摄入体内后会生成大量乳酸，会抑制体内尿酸排泄，从而使尿酸水平快速升高。

5.避免剧烈运动。运动强度过高会生成大量乳酸，可以抑制肾小管对尿酸的排泄，使尿酸水平升高。剧烈运动会大量出汗，机体水分不足而使血容量减少降低对尿酸的排泄。

6.避免受寒或过度劳累。受寒以及劳累过度，都会使人体的自主神经调节发生紊乱，很容易导致体表以及内脏血管收缩，甚至累及肾脏血管，降低尿酸的排泄量。