颈椎病之所以反复发作，大多与缺乏颈椎的康复锻炼有关。颈椎病患者往往出现肌肉力量减弱、机化、粘连，使肌肉、韧带弹性减退。
因此，进行科学的锻炼能使肌肉韧带牵伸开，使肌肉、韧带柔韧性增加，关节活动度增加非常重要。颈部的运动治疗，可对局部颈肌进行锻炼，增强肌力，缓解肌肉的挛缩紧张，改善血液循环，促进炎症消退，恢复肌肉功能，加强颈椎周围的控制度，提高颈椎的稳定性，巩固疗效，减少复发。
颈椎病如何锻炼比较好呢？分型锻炼更有益于颈椎病的防治，下面就颈椎病具体类型（神经根型、颈型、椎动脉型、交感神经型）的锻炼防治分别进行介绍。
神经根型颈椎病的运动疗法
科学的运动锻炼，如颈椎各方位的运动疗法能有效地增加椎间间隙，扩大椎间孔、矫正紊乱的小关节，改善神经根与间盘、骨刺的位置压迫关系，使神经根改道，调整脊柱静力的平衡、改善颈椎的失稳状态。
具体锻炼方法：
第一：在感觉舒适、无痛的情况下，坚持每天做颈肩背的后伸功能锻炼。俯卧位颈椎中立，双手背于腰部自然放松，颈部肩部缓缓后伸，使颈部肩部离于床面，达到最大程度，然后恢复原位。
每天反复运动1～3次即可。
第二：分别进行各方位的颈椎运动：①抬头低头②向左向右③向左上右上④左右侧弯⑤前下后下⑥手颈相争⑦转肩法。
可以在工作间隙进行，每天数次即可。
颈型颈椎病的运动疗法
运动治疗颈型颈椎病，能增强肌肉的抗疲劳性，减少损伤机会，疗效确切。
具体运动方法：锻炼颈肩部肌肉，包括屈、伸、侧屈与旋转。双手掐腰，低头使下颌部尽力接触第一领扣，仰头使面部与屋顶平行，左、右歪头使耳垂尽量触到肩峰，头右旋转，先用头部旋转，再以下颌部尽力接触肩峰。
椎动脉型颈椎病的运动疗法
运动治疗椎动脉型颈椎病，能够加速康复、巩固疗效、防止颈椎病复发。
具体方法：
第一：可以使用神经根型和颈型颈椎病的运动疗法。
第二：做手与头颈部的对抗性练习。
交感神经型颈椎病锻炼法
交感型颈椎病要重视颈肌和背肌的锻炼，以静态肌力练习来增强颈部肌肉可以增强颈椎的稳定性，从而减轻因不稳定带来的炎症反应，达到治疗和预防的作用。
具体方法：
可运用椎动脉型颈椎病的运动疗法，做手与头颈部的对抗性练习。
以上是4种类型颈椎病的锻炼方法，颈椎病除了局部的锻炼，像散步、游泳、八段锦、太极拳等全身训练也有很多好处，大家不妨坚持一段时间看下效果。
运动疗法注意事项：运动疗法贵在坚持，每次做的次数以自己耐受程度为主，可逐渐增加次数。还有，运动疗法应该在没有症状的时候做，如果颈椎疼痛，则有可能越做越疼。
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