得了腰肌劳损，在日常生活中到底应该多休息，还是多运动？许多人搞不清楚，今天就来聊一聊这个话题。
腰肌劳损的病机为腰部肌肉、筋膜等软组织出现损伤引起的腰痛。而导致肌肉劳损一般为下面三个原因：
一、长时间一个姿势会导致肌肉损伤
中医认为，久坐伤肉。当下，久坐很普遍，有人甚至每天坐着长达10几个小时，腰部肌肉受到长时间的牵拉，得不到休息，导致腰部肌肉损伤，出现无菌性炎症而导致腰痛。
二、劳累导致的腰部肌肉受损
很多人没有久坐，而是反复地用腰工作，比如搬抬重物、运动员等人群，这类人群腰肌承受压力很大，远远超出了腰肌所承受的范围，慢慢地累坏了腰部肌肉，出现腰肌劳损。
三、闪腰后遗症
闪腰又称急性腰扭伤，年老体弱、运动量少的人群高发，这类人群腰部肌肉松弛、萎缩，难以承担突然而来的外力，常在突然转身、起身、外伤等情况下损伤腰部肌肉，肌肉急性损伤后，如果不及时治疗或治疗不当，就容易将急性损伤演变成慢性损伤，成为腰肌劳损。
慢性腰肌劳损患者腰部肌纤维变性，甚至导致少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，表现为长期慢性腰背痛。腰肌劳损的治疗需要系统、科学，才能达到缓解疼痛，减少复发的目的。
腰肌劳损有哪些治疗方法？
不管是哪种原因引起的腰肌劳损，用药、针灸、推拿等都比较适合。
口服西药：有非甾体消炎镇痛药，这类药物有助于减轻腰部肌肉的无菌性炎症和疼痛。
口服中药：常用有活血化瘀、通络止痛作用的中药，如腰痛宁，能够促进风寒湿外邪的排出，活络止痛。
外用药：可以贴敷膏药，另外可以用一定浓度和数量的糖皮质激素或利多卡因混合注射到病变区域。
针灸、推拿：可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，加速无菌性炎症的排出。
卧床休息：一旦腰肌劳损急性发作，尽量卧床休息，这样做可以防止病情进一步发展，床不能太软，也不能太硬，要选择对腰椎有支撑作用的床。
针对病因，选择是否运动
腰肌劳损有累出来的，也有久坐出来的。这两种腰肌劳损的养护方法有一些区别。久坐出来的腰肌劳损称之为静力性腰肌劳损，适合运动来治疗，日常生活中要有规律地进行腰背部锻炼，并且长期坚持，才能够做到不容易复发，广场舞、太极拳、五点支撑式、游泳、慢跑等都可以。
如果是累出来的腰肌劳损，也就是弯腰工作这些重体力劳动者，由于肌肉在长时间劳累中出现损伤，这类患者更需要休息，减少肌肉过度劳累。
如果是闪腰后遗症引起的腰肌劳损，这类患者也需要坚持长期的腰背肌锻炼。
不同的腰肌劳损患者在是否参加运动上，可以参考自己的病因来选择。
腰肌劳损还要改变生活方式
腰肌劳损最关键的治疗方式是改变生活和工作方式。不要久坐、久站、弯腰搬抬重物等。坐、卧、行走都要正确，要保暖，不要穿高跟鞋、背重物等等。只有做到这些，才能减少腰肌劳损的复发。
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