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经络养生操动作要领(文字讲解和视频)2

  第2穴:大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要穴。

  1. 要领:双手交叉向上伸直,用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打,伴随下蹲动作;

  2. 作用:对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用,是治疗颈椎病的首选要穴。

  第3穴:内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)

  1. 要领:沿着手臂内侧中线的心包经,一直拍到肩膀,伴随下蹲动作;

  2. 作用:防治各种心脏疾病,增强心肺功能,是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。

  第4穴:合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。

  1. 要领:沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀,伴随下蹲动作;

  2. 作用:防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果,是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌

  第5穴:肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。

  1. 要领:双手向两侧伸直,用大臂带动小臂的惯性空掌拍打,伴随下蹲动作;

  2. 作用:防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。

  第6穴:足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。

  1. 要领:沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部,伴随下蹲动作;

  2. 作用:调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病,预防胃炎胃癌。是两大长寿穴之一,自古以来的养生要穴。

  第六节:起跳运动。中医药说:“通则不痛,痛则不通”。早、晚各一次,每次4次。

  1. 要领:双脚起跳,双手在身体两侧从前面往向上挥,同时大声喊出:“通”的一声。

  2. 作用:结束动作,能起到气血通畅,五脏调和,阴阳平衡的效果。

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