在生活中很多人都经历过腹胀、腹痛等现象，遇到这些情况，很多人一般都会选择用药物来控制。不过“是药三分毒”，药吃多了总归是不好的，如果想要改善腹胀、腹痛等问题，不只是可以用药来解决 生活中还是有很多方法的。
在中医的范畴，腹部是五脏六腑的“宫城”，是阴阳气血的“发源地”。腹部本身是人体最薄的地方，也很柔软，里面有器官，也有弯弯曲曲的肠道，如果里面垃圾多了，排便不畅了，就有可能导致肠道受阻，还有可能导致肠道打结，身体就会出现各种各样的问题。
所以腹部对人的健康来说是非常重要的，想要腹部不胀、不痛，就要保护好自己的腹部。
那么，如何保护好自己的腹部呢？揉腹就是一个不错的选择，揉腹是一种简单的保健养生方法，每个人都可以通过揉腹来改善腹胀、腹痛等问题。
腹部在我们身体中还起到了一个至关重要的作用，就是承上启下的作用，它连接我们身体的上部和下部。大家平时如果能保护好自己的腹部，通过揉腹这个保健方法，身体就会少生病，还能减少患肠道疾病的风险。
每天坚持揉腹，这4个好处或赶都赶不走！
好处一：改善便秘
现在很多人由于一些生活习惯，或者说年纪大了，肠蠕动的速度降低了，消化能力也变差了肠道动力不足，排便能力变差，这个时候需要借助外力来达到通便的效果。
人在揉腹的时候，外力会渗透到皮下组织，会让肠道活动起来，加强了肠道蠕动，还可以增加平滑肌的血流量，使肠内壁的张力扩大，促进肠道对食物的消化和吸收，从而可以改善便秘。
好处二：预防积食
有的人遇到好吃的就停不下嘴，虽然过了嘴瘾，但是肠胃消化食物的速度是有限的，吃 得多，排 得少，食物堆积在肠道内就会形成积食，对肠胃健康不利。如果平时少贪嘴，再配合按摩腹部，就可以改善积食的现象。
好处三：提高睡眠质量
现在越来越多的人遇到了失眠，失眠久了，睡眠严重不足，对身体是很不好的。这种情况下，大家一般会选择药物来控制，在这里我建议大家可以在睡前多揉腹。
揉腹也是按摩的一种，在揉腹的时候，可以促进脏腑的一个平衡，还能平息肝火，让人精神愉悦，放松身心，有助于提高睡眠质量，让睡眠变得越来越好。
好处四：瘦肚子
人到四十，肚皮一般会往外鼓，很多时候我们都会说这个人是个老板，身体发福了。其实，肚子大并不真的是有福气，肚子大了不仅影响美观，很大程度上会影响身体健康。
像肚子大的人，在平时就可以多揉腹，因为通过揉腹可以帮助身体把肠道内的毒素和垃圾排出体外，有效减少毒素在体内的堆积，还能促进肠道蠕动，帮助排便。而且通过揉腹，还可以促进局部的血液循环，消耗热量，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的作用。
大家在按摩腹部的时候，最好是选择睡前和早起，这样躺在床上就可以完成 。如果是便秘的朋友就可以顺时针画圈100，再从心窝往耻骨方向，从上往下推100下。如果是便秘的腹泻的朋友，可以逆时针100下，从下往上100下，力度由轻到重，以有酸痛感为止。
揉腹是一种简单的保健养生方法，但是这几点要注意，否则会发生危险：
1、刚做完手术的人，是不适合揉腹的，否则会使伤口破裂；
2、过饥过饱都不适合揉腹，不能在饥饿的状态下揉腹，吃完食物后，至少要1个小时才能揉腹，否则会加重肠胃负担；
3、女性怀孕期间是不适合揉腹的，否则会引起早产或者流产的现象；
4、腹部有肿瘤或已有癌症现象，都不适合揉腹。
最后想要提醒朋友，如果揉腹的时候肠内有响声，或者多次放屁，或有便意等现象都是正常的生理现象，不要害怕，说明你肠道在蠕动了，揉腹起到了效果了。
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