温阳、健脾、利水，白开水加三物，夏季除湿的三大法宝

 现在已经入夏了，中医上讲暑为夏之气，并且啊，暑多夹湿，夏天又是个阳气旺盛的季节，这个时候除湿气是个最佳的时机。并且啊，如果夏天的湿气不除，它停留积聚在体内，等到秋冬寒气把它诱发出来，到时候就会生病。而温阳 、健脾 、利水就是夏季除湿的三大法宝。

为什么这样说呢，因为夏天产生的湿主要就分两大类。第一类就是外感的暑湿邪气，因为夏天气温炎热，多雨且潮湿，我们毛孔都处于张开的状态，很容易让暑湿之邪侵入我们的肌表，这时候我们就会出现 像汗出不畅，肢体困重，倦怠乏力等症状；第二类的湿就是内生的湿邪，夏天到了天一热，冷饮、雪糕、啤酒、烧烤这些都 成了大家的热门选择。但是本身夏天阳气外浮，脾阳就比较弱，我们又吃了很多增加脾胃运化负担的食物，导致脾胃运化功能减弱，水湿内生，出现胸膈满闷，腹胀腹泻，食欲减退等情况。

并且湿为阴邪，易伤阳气，正所谓湿胜则阳微，所以我们除湿第一步就要温阳，我这里推荐用生姜来温阳，一是生姜能健脾阳温中止呕，夏天多喝姜茶，能温阳健脾，帮助脾胃运化；另一方面，生姜还有发汗解表的作用，能帮助我们体内被湿困住的阳气向外升发，祛除肌表的湿气。

第二步就是要健脾，脾胃是水湿产生的源头，这里可以加茯苓，茯苓味甘淡性平，能健脾补中，利水渗湿，一方面能健脾，阻滞水湿生化，一方面能利水渗湿，使体内湿气从小便排出。

第三步就是利水了，虽然茯苓也有利水作用，但再加一味薏苡仁更好好，薏苡仁生用，能清热利水渗湿，如果湿热互结，或者是湿温邪气导致水肿小便不利，加一味生薏苡仁 就有很好的效果；如果是脾虚湿盛，容易便溏腹泻，可以用炒制过的薏苡仁，能利水渗湿健脾止泻。

好了，这次的分享就到这里了，我是武医生，我们下期再见。