#预防骨质疏松# #关注骨质疏松#
世界卫生组织资料显示：骨质疏松的严重性仅次于心脑血管疾病。骨质疏松症是全球最常见的致残性疾病之一。也被称为 “隐性流行病”。医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视和关注的健康问题。目前全世界约2亿人患有骨质疏松，特别需要强调的是，在欧盟国家中，每30秒就有一个人遭遇骨质疏松性骨折，每5个患骨质疏松性体骨折或髋部骨折的病人中就有1个死于这一疾病！
骨质疏松是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加及易导致骨折的全身骨骼疾病。
定义包含以下含义:
① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋
白质)等比例减少。
② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变
稀,乃至微骨折,导致骨关节痛。
③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原
来的负荷,易发生骨折。
骨质疏松最明显的就是骨折。同时因为骨折带来很多问题。
高发病率：骨质疏松隐蔽性强，发病率高。
高死亡率：骨折后长期卧床不起导致肺炎、褥疮、深静脉血栓及肺栓塞、泌尿系统感染肾衰等，并且加重加速原有疾病（糖尿病/心脑血管疾病等）的发展，严重者导致死亡。
高致残率：骨折后常引起体形畸变，给患者的心理和生理造成不可估量的负面影响。
高费用：手术需静养3个月，费用3－5万元。
低生活质量：长期疼痛及行动不便大大降低了患者的生活质量。
1、老年人尤其是女性
老年人食欲差、进食少、胃肠消化吸收功能减退，因此，蛋白质、维生素D、钙等营养物供应不足，造成骨量不足，骨质疏
2、不喜欢运动的人
喜欢静静坐着或者躺着，一周一个月一年都不运动的人，身体骨质退化的更快，因而造成骨质疏松。
3、常年阳光照射不足的人
阳光中的紫外线照射皮肤，可使人体产生维生素D，而维生素D有利于钙在骨内存留，如果整天在室内不外出晒太阳，就容易发生骨质疏松。
4、其他因素的影响
因各种疾病后长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药，可影响胶原结构而造成骨质疏松。
如果再有使用或应用糖皮质素治疗更易引起骨质疏松。吸烟，酒精过量和癫痫也可引起骨质疏松。
1、起步走或身体移动时，腰部感到疼痛，初期背部
或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，
偶尔会突发剧痛。
2、牙齿松動。
3、驼背，背部渐渐弯曲 、骨骼变形
4、易骨折。
5、身体缩水，身高变矮。
1、疼痛 往往没有固定的位置，全身骨头哪儿都疼，以腰背痛最为常见。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丢失12%以上,即可出现骨痛。
2、身高变矮和驼背：是由于脊椎骨压缩所致。
3、骨折 是最常见和最严重的并发症。骨质疏松性骨折好发部位：①前臂远端（腕部）骨折；②椎骨压缩性骨折；③髋部骨折。
4 、呼吸功能下降：胸腰椎压缩，脊椎后弯，胸廓畸形可使肺活量和最大换气量显著减少，患者易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
误区一：骨质疏松就是因为缺钙
误区二：只有老人才得骨质疏松
误区三：经常喝骨头汤能治疗骨质疏松
误区四: 骨折就补钙
误区五：骨质疏松只能卧床躺着
误区六：骨质疏松不会引起腰背酸痛四肢酸痛
误区七：骨质疏松不会致死
1、心态上要注意
对骨质疏松的预防是一辈子的事，应要重视！强调“三级预防”，一级预防措施从儿童和青少年做起，注意合理的膳食营养，多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品；人到中年后就要注意建立二级预防，每年进行一次骨密度监测以便及早进行预防；而退行性骨质疏松症患者则要进行三级预防，进行保健和药物治疗。
心态上要调整，不要忽视也不要过于紧张，认真对待，才有更好的效果。
2、饮食上要注意
3、保健品搭配
现在有很多的保健品有预防骨质疏松的功效。可以在医生或者营养生的建议下进行。
主要是选择有促进成骨细胞产生的保健品，这样更有针对性。
4、运动和睡眠要跟上
人体骨骼也需要新陈代谢，负责调节骨代谢平衡的主要是成骨细胞与破骨细胞
成骨细胞负责生成的骨骼物质，破骨细胞负责代谢的骨骼物质，清除旧骨，创造条件生成新骨。年幼及年轻时，成骨细胞分泌较多，促进骨骼的生长、发育。
人到中老年，自然规律以及多种因素的影响，造成中老年人成骨细胞与破骨细胞的均衡关系失衡，破骨细胞增多，成骨细胞减少 ，骨密度降低，骨质减少，骨钙流失，造成骨质疏松。
所以睡眠充足、运动适量，提高新陈代谢。确保成骨细胞产生。
总而言之，骨质疏松高发，但是却比癌症容易治疗。只要心态积极，配合饮食运动，便能远离骨质疏松吗，享受天伦之乐。
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