腰部扭伤怎么办
腰部扭伤是日常生活中常见的扭伤之一，腰部扭伤如果不及时治疗很有可能导致腰肌劳损，腰肌劳损会造成各种不适症状，如腰痛、腰部酸胀等症状，腰部扭伤如何治疗就成为了人们日常所关注的问题。下面介绍一些腰部扭伤之后的处理办法，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀，
对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
注意事项
一定要休息。如果有腰间盘突出症状，要休息6个月，一般性扭伤最少休息一个月以上。
日常生活中如何避免腰部扭伤？
日常生活中如何避免腰部扭伤呢？
腰间盘突出患者应该如何注意呢？
本文从拾举物品、站姿行路、坐姿、驾车、睡眠五方面做出详细解说。
B 抬举物品时贴近身体，以腿出力。
C 举物莫高过胸部，必要时垫以腿垫。
D 抬较重物品时找人帮忙
E 注意脚部平稳，避免中途重心失衡。
F 切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。
G 避免举物过肩；这些姿势可能造成伤害。
站姿行路
A 长久站立时垫高一脚，不时换脚。
B 站立应挺直，并保持脊椎的自然弯腰。
C 良好的行走姿势是抬头、收下颚、脚尖向正前方.
D 穿着舒适低跟的鞋子。
E 切莫同一姿势站立过久。
F 不要双脚直立时弯腰或是以不良姿态行走。
G 切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。
坐姿
A 椅子的高度适中,以能保持膝盖与臀部同高，并且与脚能平踩地面为宜。
B 紧贴椅背坐稳。
C不要坐在过高或是离你工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或是背部拱起.
D 千万别瘫在椅子上。
驾车
A 座椅前移以保持膝盖与腰部同高。
B 坐直，以与手同握方向盘开车.
C 以靠垫 或成卷的浴巾保护您的腰背部。
D 切莫坐在太后面开车。
E 伸长脚踩踏板或伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。
睡眠
A 在坚实床垫上，一次良好的夜眠，对您和您的腰背大有助益。
B 侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下方垫枕头为佳。
C 不要躺卧在柔软、中间下陷、无力撑力的床垫或褥子上。
D 尤其是仰卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
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