6个最简单实用的虐腹动作，腹肌虐的嗷嗷叫

有6个动作组成，主要锻炼腹部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

仰卧单脚收膝 左右各10-20次

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动作2

仰卧直腿卷腹 10-20次

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动作3

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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动作4

平板+单脚提膝 左右各10-20次

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动作5

平板支撑 极限时间

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动作6

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

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